Zöldfűszeres csirkemellkockák

Name: Zöldfűszeres csirkemellkockák
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 dkg Csirkemellfilé; 1 csokor Petrezselyem apróra vágva; 1 csokor Snidling apróra vágva; 1 tk Bazsalikom apróra vágott; 1 tk Kakukkfű; 0 dl Napraforgó olaj

egelkatalin

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•5 HOZZÁSZÓLÁS

egelkatalin

4adag

Idő

60perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
1 csokor petrezselyem (apróra vágva)
1 csokor snidling (apróra vágva)
1 tk bazsalikom (apróra vágott)
1 tk kakukkfű
0.5 dl napraforgó olaj

gyors
magyar

412

Kalória

58.1g

Fehérje

2.7g

Szénhidrátok

17.6g

Zsír

235.8g

Víz

182.5g

Koleszterin

1.5g

Rost

928.9mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
1% Szénhidrát
6% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
45g snidling

14 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal

Összesen 412 kcal

18% Fehérje
1% Szénhidrát
6% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
180g snidling

54 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1647 kcal

18% Fehérje
1% Szénhidrát
6% Zsír

78.8g csirkemellfilé

95 kcal
3.5g petrezselyem

1 kcal
14.2g snidling

4 kcal
0.1g bazsalikom

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
3.3g napraforgó olaj

30 kcal

Összesen 130 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
1% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
58.1 g

Zsír

Összesen
17.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
183 mg

Ásványi anyagok

Összesen
914 g
Cink
2 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
71 mg
Vas
2 mg
Magnézium
95 mg
Foszfor
566 mg
Nátrium
120 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
235.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
169 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
282 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
209 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1759 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
785 micro

Összesen 412 kcal

18% Fehérje
1% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
232.3 g

Zsír

Összesen
70.4 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
730 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3655.9 g
Cink
8 mg
Szelén
230 mg
Kálcium
284 mg
Vas
10 mg
Magnézium
380 mg
Foszfor
2262 mg
Nátrium
481 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
943.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
677 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
166 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1127 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
98 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
349 micro
Kolin:
836 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7036 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3140 micro

Összesen 1647 kcal

18% Fehérje
1% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.3 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
288 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.9 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
74.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
89 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
554 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
247 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

A csirkemellfilét kockákra vagy csíkokra vágjuk. Én kb. 1,5x1,5 cm-es kockákra szoktam vágni.
Forró olajon fehéredésig pirítjuk a húst.
Hozzátesszük a fűszereket, alaposan átkeverjük és készre sütjük a húst.
CTRL + Q to Enable/Disable GoPhoto.it

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 perc
Főzés ideje: 30 perc

Anyósomnak betegségéből kifolyólag sajnos gyakran kell diétáznia. Először neki készítettük ezt az ételt, de mi is nagyon megszerettük, mert nagyon finom, könnyű étel és pofonegyszerűen elkészíthető.