italok turmix

Zöldcitromos barack lassi

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•15 HOZZÁSZÓLÁS

5adag

Idő

5perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

62.5 dkg őszibarack (friss vagy konzerv )
3.8 dl joghurt (zsíros)
1.3 db lime
1.3 dl víz (ízlés szerint, attól függően, hogy milyen sűrűre szeretnénk)

Kalória

3.8g

Fehérje

16.8g

Szénhidrátok

2.8g

Zsír

213.3g

Víz

9.8g

Koleszterin

2.3g

Rost

13.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

125g őszibarack

47 kcal
75g joghurt

46 kcal
21g lime

5 kcal
25g víz

0 kcal

Összesen 98 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

500g őszibarack

187 kcal
300g joghurt

183 kcal
85g lime

21 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 391 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

50.8g őszibarack

19 kcal
30.5g joghurt

19 kcal
8.6g lime

2 kcal
10.2g víz

0 kcal

Összesen 40 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
263.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
105 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
213.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
204 micro
β-crypt
80 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 98 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
15.3 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1052.7 g
Cink
3 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
418 mg
Vas
2 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
394 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
67.3 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
853.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
159 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
54 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
814 micro
β-crypt
322 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
437 micro

Összesen 391 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
106.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
42 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
86.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
83 micro
β-crypt
33 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 40 kcal

Elkészítés

A barackot (ha konzerv, lecsepegtetjük) a joghurttal összeturmixoljuk.
Annyi vizet adunk hozzá, amilyen sűrűségűre szeretnénk készíteni az italt.
Belereszeljük egy kisebb zöldcitrom héját, aki szeretné, a levét is belefacsarhatja.
Jól behűtve kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc

Igen prózai a történet. Mangó helyett barack volt otthon, és szerettünk volna valamit hörpölgetni. Így mangó lassi helyett, barackkal csináltuk. Igazán egészséges (friss gyümölcsből), és gyorsan elkészül.