Zabpelyhes nasi
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Salamon Csilla
adag
Előkészítés
perc
- 2% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
38g zabpehely142 kcal
-
250g alma117 kcal
-
125g barackkonzerv90 kcal
-
43 kcal
Összesen
392
kcal
- 2% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
150g zabpehely569 kcal
-
1000g alma468 kcal
-
500g barackkonzerv360 kcal
-
171 kcal
Összesen
1568
kcal
- 2% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
8.8g zabpehely34 kcal
-
59g alma28 kcal
-
29.5g barackkonzerv21 kcal
-
2.7g karamellás pudingpor10 kcal
Összesen
93
kcal
- 2% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.2 g
Zsír
-
Összesen 3.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 331.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 37 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 70 mg
-
Foszfor 195 mg
-
Nátrium 13 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 89.8 g
-
Cukor 42 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 298.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 46 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 477 micro
-
β-crypt 131 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 174 micro
Összesen
392
kcal
- 2% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 24.8 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1325 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 45 mg
-
Kálcium 148 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 278 mg
-
Foszfor 780 mg
-
Nátrium 52 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 359.1 g
-
Cukor 168 mg
-
Élelmi rost 43 mg
VÍZ
-
Összesen 1193.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 182 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 45 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 35 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 120 micro
-
Kolin: 110 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1908 micro
-
β-crypt 524 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 696 micro
Összesen
1568
kcal
- 2% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 1.5 g
Zsír
-
Összesen 0.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 78.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 9 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 46 mg
-
Nátrium 3 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.2 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 70.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 113 micro
-
β-crypt 31 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 41 micro
Összesen
93
kcal
Hozzávalók
-
15 dkg zabpehely
-
5 közepes db alma
-
50 dkg barackkonzerv
-
1 tasak karamellás pudingpor
Elkészítés
- A barackkompótot leszűrjük, és a levét félretesszük.
- Az almát meghámozzuk, felkockázzuk, és a barackkompóttal együtt összeturmixoljuk.
- A kompótlében sűrűre főzzük a pudingot, hozzáadjuk az összeturmixolt gyümölcsöket és a zabpelyhet.
- Hidegen fogyasztható.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 22
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 2065
- Feltöltés dátuma: 2014. február 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Salamon Csilla
1202 recept
Családnak nassolhatnéka volt, de sütni nem akartam. És így kerekedett ki belőle ez a zabpelyhes nasika:)