Zabkeksz feketeköménnyel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
151
Kalória
4.9g
Fehérje
25.4g
Szénhidrátok
3.4g
Zsír
29g
Víz
-
Koleszterin
3.8g
Rost
371.3mg
Cukor
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
38g zabpehely142 kcal
-
0g feketekömény0 kcal
-
1g só0 kcal
-
0 kcal
-
1g olívaolaj9 kcal
-
25g víz0 kcal
Összesen
151
kcal
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
300g zabpehely1137 kcal
-
0g feketekömény0 kcal
-
4g só0 kcal
-
0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
200g víz0 kcal
Összesen
1208
kcal
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
58.6g zabpehely222 kcal
-
0g feketekömény0 kcal
-
0.8g só0 kcal
-
0 kcal
-
1.6g olívaolaj14 kcal
-
39.1g víz0 kcal
Összesen
236
kcal
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.9 g
Zsír
-
Összesen 3.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 438.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 154 mg
-
Nátrium 197 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.4 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 29 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 68 micro
Összesen
151
kcal
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 39.5 g
Zsír
-
Összesen 27.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3508.1 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 87 mg
-
Kálcium 163 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 416 mg
-
Foszfor 1230 mg
-
Nátrium 1576 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 11 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 203.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 30 mg
Víz
-
Összesen 232.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 96 micro
-
Kolin: 121 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 540 micro
Összesen
1208
kcal
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 7.7 g
Zsír
-
Összesen 5.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 685.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 32 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 81 mg
-
Foszfor 240 mg
-
Nátrium 308 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 45.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 105 micro
Összesen
236
kcal
Elkészítés
- A sütőt 200 Celsius fokra előmelegítjük.
- A zabpelyhet, sót, feketeköményt, szódabikarbónát összekeverjük.
- Rálocsoljuk az olívaolajat.
- Leöntjük a forró vízzel, és jól elkeverjük. A zabpehely összeáll majd, és felszívja az összes vizet.
- Dió nagyságú gombócokat formálunk belőle, és ellapítjuk. 17 darab lesz belőle.
- Alacsony peremű tepsin kisütjük 8-10 perc alatt. A tepsit kikenni nem kell.
- Frissen ropogós, de másnapra dobozban tárolva is megpuhul. Puhán is finom, csak egy kicsit rágós a zabpehely miatt.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 10 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Mindegyik tesztalanyomnak ízlett...
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!