Vöröslencsezsemle
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
![Vöröslencsezsemle](https://image-api.nosalty.hu/nosalty/images/recipes/FJ/jl/voroslencsezsemle.jpg?w=670&fit=crop&fm=jpeg&crop=4017%2C3018%2C0%2C0&h=460&mark=watermark.png&markpos=bottom-left&markpad=20&markw=&s=11b108dc801cb050d2fdf88ba93eb755)
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
300 g vöröslencse
-
30 g útifű maghéj
-
3 tk almaecet
-
3 teáskanál olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
1 dl víz
-
3 teáskanál tökmag
-
1.5 teáskanál sütőpor
233
Kalória
12.6g
Fehérje
37.5g
Szénhidrátok
4.1g
Zsír
21.7g
Víz
-
Koleszterin
9.8g
Rost
7mg
Cukor
- 17% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
50g vöröslencse179 kcal
-
5g útifű maghéj19 kcal
-
1g almaecet0 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
0g só0 kcal
-
17g víz0 kcal
-
1g szezámmag6 kcal
-
3g tökmag11 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
Összesen
233
kcal
- 17% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
300g vöröslencse1074 kcal
-
30g útifű maghéj113 kcal
-
6g almaecet1 kcal
-
12g olívaolaj106 kcal
-
0g só0 kcal
-
100g víz0 kcal
-
6g szezámmag34 kcal
-
15g tökmag67 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
Összesen
1395
kcal
- 17% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
64g vöröslencse229 kcal
-
6.4g útifű maghéj24 kcal
-
1.3g almaecet0 kcal
-
2.6g olívaolaj23 kcal
-
0g só0 kcal
-
21.3g víz0 kcal
-
1.3g szezámmag7 kcal
-
3.2g tökmag14 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
Összesen
297
kcal
- 17% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 29% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
Fehérje
-
Összesen 12.6 g
Zsír
-
Összesen 4.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 244 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 156 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.5 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 21.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 103 micro
-
Kolin: 0 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 18 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
233
kcal
- 17% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 29% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
Fehérje
-
Összesen 75.6 g
Zsír
-
Összesen 24.4 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1464 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 214 mg
-
Vas 24 mg
-
Magnézium 239 mg
-
Foszfor 934 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 225.2 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 59 mg
Víz
-
Összesen 129.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 9 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 619 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 105 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
1395
kcal
- 17% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 29% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
Fehérje
-
Összesen 16.1 g
Zsír
-
Összesen 5.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 312.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 199 mg
-
Nátrium 6 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 13 mg
Víz
-
Összesen 27.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 132 micro
-
Kolin: 0 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
297
kcal
Elkészítés
- A vöröslencsét áztassuk be forró vízbe 1-2 órára. Ezután csepegtessük le szűrőben és helyezzük egy tálba.
- Adjuk hozzá az útifűmaghéjat, a sót, az almaecetet, a sütőport és az olajat. Öntsük hozzá a vizet.
- Turmixoljuk le az egészet és ha elértük a megfelelő állagot, akkor formázzunk vizes kézzel 6 zsemlét.
- Helyezzük őket egy sütőpapíros tepsire, és szórjuk meg a tetejét valamilyen maggal. (mi most szezámmaggal és tökmaggal díszítettük)
- 200 fokon süssük kb. 25 percig. Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 25 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
A mennyiségből 6 db zsemle készül. Szuper zsemlealternatíva, azoknak akik diétáznak vagy gluténérzékenyek.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!