Túrós császármorzsa Heyy konyhájából
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
100 g sovány túró
-
2 db tojás
-
1 db tojásfehérje
-
1 teáskanál sütőpor
-
1 teáskanál kókuszolaj
265
Kalória
19.2g
Fehérje
22.2g
Szénhidrátok
10.4g
Zsír
56.9g
Víz
180g
Koleszterin
2g
Rost
561.1mg
Cukor
- 18% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
30g zabliszt121 kcal
-
50g sovány túró47 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
20g tojásfehérje10 kcal
-
0 kcal
-
3g vaníliaaroma0 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
2g kókuszolaj18 kcal
Összesen
265
kcal
- 18% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
60g zabliszt242 kcal
-
100g sovány túró94 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
40g tojásfehérje21 kcal
-
0 kcal
-
5g vaníliaaroma0 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
4g kókuszolaj36 kcal
Összesen
531
kcal
- 18% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
18.8g zabliszt76 kcal
-
31.3g sovány túró29 kcal
-
34.5g tojás43 kcal
-
12.5g tojásfehérje7 kcal
-
0 kcal
-
1.6g vaníliaaroma0 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
1.3g kókuszolaj11 kcal
Összesen
166
kcal
- 18% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 19.2 g
Zsír
-
Összesen 10.4 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 472.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 234 mg
-
Nátrium 108 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 56.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 151 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 297 micro
Összesen
265
kcal
- 18% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 38.3 g
Zsír
-
Összesen 20.7 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 944.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 58 mg
-
Kálcium 90 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 102 mg
-
Foszfor 469 mg
-
Nátrium 215 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 44.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 113.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 155 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 66 micro
-
Kolin: 303 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 595 micro
Összesen
531
kcal
- 18% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 12 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 113 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 296.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 32 mg
-
Foszfor 147 mg
-
Nátrium 67 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.9 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 35.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 49 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 95 mg
-
Retinol - A vitamin: 49 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 186 micro
Összesen
166
kcal
Elkészítés
- Az összes hozzávalót összekeverjük, kivéve a tojásokat.
- A tojásokat szétválasztjuk, a sárgáját a többi hozzávalóhoz keverjük.
- A fehérjét habbá verjük, majd a tésztába forgatjuk.
- Kókuszzsírral kikent serpenyőben megsütjük.
- Jó étvágyat hozzá! :)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 20 perc
Egy diétás, fehérjedús édességet kerestem, így született meg ez a finom, könnyű, pár perc alatt elkészíthető egészséges étel:)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!