tapas sült zöldség

Tojásos sült paprika

Samiya

5,0

1 ÉRTÉKELÉS•2 HOZZÁSZÓLÁS

Samiya

1adag

Idő

10perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db tojás
2 db tv-paprika
só ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

243

Kalória

7.5g

Fehérje

Szénhidrátok

20.9g

Zsír

190.8g

Víz

180g

Koleszterin

2.8g

Rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

55g tojás

69 kcal
200g tv-paprika

33 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 243 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

55g tojás

69 kcal
200g tv-paprika

33 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 243 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

20.3g tojás

26 kcal
73.8g tv-paprika

12 kcal
0g só

0 kcal
5.9g napraforgó olaj

52 kcal

Összesen 90 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
20.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
285.4 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
44 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
190.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
132 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
341 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
803 micro

Összesen 243 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
20.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
285.4 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
44 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
190.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
132 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
341 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
803 micro

Összesen 243 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
105.3 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
70.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
49 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
126 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
296 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

A paprikát félbevágjuk, kicsumázzuk, csíkokra szeljük.
Kevés olajon megsütjük, sózzuk.
Amikor megpuhult, ráütjük a tojást, összekeverjük, ha kell, még sózzuk.
1-2 percig sütjük, hogy a tojás is megsüljön rajta, és egy szelet kenyér társaságában már tálalhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 perc
Sütés ideje: 8 perc

Amióta az eszemet tudom, rendszeresen készítette édesanyám ezt a pofon egyszerű fogást. Leginkább hétvégente, reggelire ettük. Már én is számtalanszor összedobtam, egyszerűen nem lehet megunni. Megmaradt tojásfehérje mentőnek is szívesen alkalmazom.