köretek krumpliköret

Tepsis tejfölös-fokhagymás krumpli

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Ramonika

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Sütés

20perc

Összesen

50perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

200g burgonya

116 kcal
94g tejföl

186 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 324 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

800g burgonya

462 kcal
375g tejföl

743 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1292 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

66.9g burgonya

39 kcal
31.4g tejföl

62 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 108 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
368.6 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
118 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
39 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
189 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 324 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.1 g

Zsír

Összesen
81.2 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
221 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1474.3 g
Cink
3 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
470 mg
Vas
5 mg
Magnézium
178 mg
Foszfor
644 mg
Nátrium
154 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
125.9 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
755.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
465 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
125 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
147 mg
Retinol - A vitamin:
454 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 1292 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
123.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
39 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
63.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 108 kcal

Hozzávalók

80 dkg burgonya
375 g tejföl
4 gerezd fokhagyma
1 ek napraforgó olaj
ételízesítő ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
só ízlés szerint

Elkészítés

A krumplit megpucoljuk, megmossuk, hasábokra vágjuk és sós vízben megfőzzük
A fokhagymát kicsi lyukú sajtreszelőn lereszeljük.
A tejfölt, a fokhagymát, a vegetát, az olajat, és a felaprított petrezselymet összekeverjük egy tálban.
A krumplit leszűrjük,beleöntjük egy kicsit beolajozott tepsibe, kicsit megsózzuk, majd ráöntjük a tejfölös szószt a tetejére és forró sütőben jól megpirítjuk.

Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 11 alkalommal
Receptkönyvben: 422
Tegnapi nézettség: 13
7 napos nézettség: 135
Össznézettség: 66925
Feltöltés dátuma: 2009. október 27.