sós krémek tepertőkrém

Tepertőkrém Iluska konyhájából

Iluska

5,0

2 ÉRTÉKELÉS•2 HOZZÁSZÓLÁS

Iluska

3adag

Idő

20perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

35 dkg tepertő (bőr nélkül)
1 közepes db vöröshagyma
1 kis db lilahagyma
1 teáskanál mustár
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

900

Kalória

19.1g

Fehérje

Szénhidrátok

89.9g

Zsír

37.8g

Víz

Koleszterin

721.9mg

Rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
60% Zsír

117g tepertő

883 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
17g lilahagyma

6 kcal
0g mustár

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 900 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
60% Zsír

350g tepertő

2650 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
0g mustár

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2701 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
60% Zsír

71.4g tepertő

541 kcal
18.4g vöröshagyma

7 kcal
10.2g lilahagyma

4 kcal
0g mustár

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 552 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
60% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
B6 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.1 g

Zsír

Összesen
89.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
28.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
12 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
37.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 900 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
60% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
B6 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
57.4 g

Zsír

Összesen
269.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
85.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
29 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
113.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 2701 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
60% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
B6 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
55 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
17.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
23.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 552 kcal

Elkészítés

A tepertőt ledaráljuk, alaposan összekeverjük a lereszelt hagymákkal, a borssal, sóval, mustárral.
Máris fogyasztható, kenyérszeletre kenve, paprikával vagy más zöldséggel.
Tárolás hűtőszekrényben. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 perc
Főzés módja: hidegkonyha

Az üzletben kapható tepertőkrém tele van kemény, ehetetlen bőrdarabkákkal, ezért is gondoltam, inkább elkészítem saját magam... és ez legalább ehető és finom!! Aki több mustárt szeretne bele, az ízesítse többel.