Teljes kiőrlésű amerikai palacsinta

Name: Teljes kiőrlésű amerikai palacsinta
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 2 bögre Teljes kiőrlésű liszt 2,5 dl-es bögre; 0 bögre Cukor; 0 tk Sütőpor; 0 tk Szódabikarbóna; 0 tk Só; 2 db Tojás; 5 dl Író; olvasztott 6 dkg Vaj; 1 ek Vaj a sütéshez

eztettem

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•10 HOZZÁSZÓLÁS

eztettem

5adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2.5 bögre teljes kiőrlésű liszt (2,5 dl-es bögre)
0.3 bögre cukor
0.3 tk sütőpor
0.6 tk szódabikarbóna
0.6 tk só
2.5 db tojás
6.3 dl író
7.5 dkg vaj
1.3 ek vaj (a sütéshez)

523

Kalória

14.5g

Fehérje

76.4g

Szénhidrátok

20.1g

Zsír

143.4g

Víz

134.8g

Koleszterin

9.8g

Rost

21.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

75g teljes kiőrlésű liszt

249 kcal
14g cukor

56 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1g só

0 kcal
28g tojás

35 kcal
125g író

50 kcal
15g vaj

108 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 523 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

300g teljes kiőrlésű liszt

996 kcal
58g cukor

223 kcal
1g sütőpor

0 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
4g só

0 kcal
110g tojás

138 kcal
500g író

200 kcal
60g vaj

430 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 2087 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

28.7g teljes kiőrlésű liszt

95 kcal
5.5g cukor

21 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
0.3g só

0 kcal
10.5g tojás

13 kcal
47.8g író

19 kcal
5.7g vaj

41 kcal
1.3g vaj

10 kcal

Összesen 199 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.5 g

Zsír

Összesen
20.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1390.6 g
Cink
3 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
197 mg
Vas
3 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
418 mg
Nátrium
641 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
76.4 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
143.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
183 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
120 mg
Retinol - A vitamin:
179 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
287 micro

Összesen 523 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
58.2 g

Zsír

Összesen
80.4 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
539 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5562.5 g
Cink
12 mg
Szelén
79 mg
Kálcium
789 mg
Vas
13 mg
Magnézium
419 mg
Foszfor
1673 mg
Nátrium
2565 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
305.7 g
Cukor
88 mg
Élelmi rost
39 mg

Víz

Összesen
573.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
731 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
157 micro
Kolin:
480 mg
Retinol - A vitamin:
716 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
137 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1147 micro

Összesen 2087 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
531.5 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
75 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
245 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
54.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
110 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

A száraz (liszt, cukor, szódabikarbóna, sütőpor, só) és a nedves (író, tojás, olvasztott vaj) hozzávalókat külön-külön összekeverjük, majd egybeöntjük. Sűrű tészta lesz!
2 evőkanálnyi adagokban megsütjük közepes fokozaton.
24 db-os adag lesz belőle.