egytálételek tojásos egytálétel

Tejfölös tojás Mecsika konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

mecsika

3adag

Előkészítés

2perc

Főzés

15perc

Összesen

17perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír

183g tojás

231 kcal
125g tejföl

248 kcal
0g só

0 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 526 kcal

8% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír

550g tojás

692 kcal
375g tejföl

743 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 1576 kcal

8% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír

58.4g tojás

74 kcal
39.9g tejföl

79 kcal
0g só

0 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 168 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
23.3 g

Zsír

Összesen
44.9 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
674 mg

Ásványi anyagok

Összesen
990.5 g
Cink
2 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
217 mg
Vas
3 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
414 mg
Nátrium
268 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
214.2 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
413 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
132 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
498 mg
Retinol - A vitamin:
409 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
817 micro

Összesen 526 kcal

8% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
69.9 g

Zsír

Összesen
134.6 g
Telített zsírsav
55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
2022 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2971.5 g
Cink
7 mg
Szelén
162 mg
Kálcium
650 mg
Vas
9 mg
Magnézium
96 mg
Foszfor
1243 mg
Nátrium
804 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.8 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
642.6 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
1239 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
397 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
250 micro
Kolin:
1494 mg
Retinol - A vitamin:
1228 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
94 micro
β-crypt
47 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2450 micro

Összesen 1576 kcal

8% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
215 mg

Ásványi anyagok

Összesen
315.8 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
69 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
68.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
132 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
159 mg
Retinol - A vitamin:
131 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
260 micro

Összesen 168 kcal

Hozzávalók

10 db tojás
375 g tejföl
só ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj (vagy disznózsír)
1 teáskanál fűszerpaprika

Elkészítés

A tojásokat keményre főzzük (sós vízben, mert így könnyebben lejön a héjuk), majd héjától megszabadítjuk.
A zsiradékot feltesszük melegedni, amikor már meleg félrehúzzuk, és beletesszük a pirospaprikát.
Hozzáöntjük a tejfölt, megsózzuk.
Visszatesszük a tűzre és forrásig kavarjuk.
A tojásokat szeletelővel felszeleteljük és beleszórjuk a tejfölös, paprikás zsírba.
Forrásig kavargatjuk és kész is.

Elkészítettem: 150 alkalommal
Receptkönyvben: 111
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 11
Össznézettség: 16591
Feltöltés dátuma: 2012. február 23.

Ajánló

Friss kenyérrel, pirítóssal ajánlom.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - tojásos egytálétel

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

mecsika 5 recept

Gyerekkorom óta imádom ezt az ételt. Olyan könnyű megcsinálni, hogy fel sem akartam tenni, de mivel nem találtam ilyen receptet, így gondoltam, megosztom veletek. Aki egyszer megcsinálja, biztos vagyok benne, hogy többször is el fogja készíteni. Nagyon egyszerű, laktató és finom.