Tejfölös-sajtos csirkemell mogyorós salátával
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 16% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
140g csirkemellfilé168 kcal
-
40g tejföl79 kcal
-
40g trappista sajt141 kcal
-
60g jégsaláta8 kcal
-
10g földimogyoró57 kcal
-
2g almaecet0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
453
kcal
- 16% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
140g csirkemellfilé168 kcal
-
40g tejföl79 kcal
-
40g trappista sajt141 kcal
-
60g jégsaláta8 kcal
-
10g földimogyoró57 kcal
-
2g almaecet0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
453
kcal
- 16% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
47.9g csirkemellfilé58 kcal
-
13.7g tejföl27 kcal
-
13.7g trappista sajt48 kcal
-
20.5g jégsaláta3 kcal
-
3.4g földimogyoró19 kcal
-
0.7g almaecet0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
155
kcal
- 16% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45.1 g
Zsír
-
Összesen 27.7 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 175 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1263.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 327 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 522 mg
-
Nátrium 297 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 207.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 202 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 138 mg
-
Retinol - A vitamin: 186 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 192 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 159 micro
Összesen
453
kcal
- 16% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45.1 g
Zsír
-
Összesen 27.7 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 175 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1263.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 327 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 522 mg
-
Nátrium 297 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 207.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 202 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 138 mg
-
Retinol - A vitamin: 186 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 192 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 159 micro
Összesen
453
kcal
- 16% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.4 g
Zsír
-
Összesen 9.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 432.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 112 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 179 mg
-
Nátrium 102 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 71.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 69 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 47 mg
-
Retinol - A vitamin: 64 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 66 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 55 micro
Összesen
155
kcal
Hozzávalók
-
140 g csirkemellfilé
-
40 g tejföl
-
40 g trappista sajt
-
10 g földimogyoró
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- Egy kicsi, hőálló üvegtálat kikenünk kókuszolajjal (vagy más zsiradékkal).
- A csirkemellszeletet megmossuk, sózzuk, ételízesítővel megszórjuk, a tepsibe rakjuk.
- A húson eloszlatjuk a tejfölt, rárakjuk a sajtot.
- A tálba tegyünk annyi vizet, hogy épp ne mossa le a tejfölt és a sajtot.
- Lefedve tegyük a sütőbe, és pároljuk 40 percen át.
- A salátát mosás után átöblíthetjük almaecetes vízzel, de ez a lépés elhagyható.
- A tányérra tegyük a salátát, szórjuk rá a mogyorót.
- Ha kész a husi, tegyük a saláta mellé.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 16
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 31
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 5020
- Feltöltés dátuma: 2013. május 13.
Ajánló
Nem szoktam hozzá köretet enni, de aki szeretne, annak burgonyapürét javaslok.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Egy kiadós és ízletes ebéd. Az olajos magvak nagyon egészségesek, tele vannak vitaminnal, és támogatják az anyagcserét - ugyanakkor rengeteg kalória és zsír van bennük, ezért mértékkel érdemes beépíteni az étrendünkbe. A jégsalit, fejessalit gondolom, nem kell bemutatnom a fogyózóknak. Egy adag (kb. 290 g) tápértéke: energia: 371.62 kcal fehérje: 51.72 g szénhidrát: 5.94 g zsír: 15.54 g