szendvics húsos szendvics

Tarjás club szendvics

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Norbi06

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

1perc

Összesen

6perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

100g sertéstarja

186 kcal
50g savanyú káposzta

10 kcal
0g mustár

0 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
34g lapkasajt

121 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 427 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

400g sertéstarja

744 kcal
200g savanyú káposzta

38 kcal
0g mustár

0 kcal
160g toast kenyér

438 kcal
136g lapkasajt

486 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1706 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

44.6g sertéstarja

83 kcal
22.3g savanyú káposzta

4 kcal
0g mustár

0 kcal
17.9g toast kenyér

49 kcal
15.2g lapkasajt

54 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 190 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.6 g

Zsír

Összesen
24 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1780 g
Cink
5 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
330 mg
Vas
3 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
434 mg
Nátrium
912 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
143.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
85 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
84 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
165 micro

Összesen 427 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
122.6 g

Zsír

Összesen
95.8 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
369 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7119.9 g
Cink
20 mg
Szelén
172 mg
Kálcium
1318 mg
Vas
14 mg
Magnézium
212 mg
Foszfor
1735 mg
Nátrium
3646 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
86.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
573.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
340 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
147 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
206 micro
Kolin:
365 mg
Retinol - A vitamin:
337 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
660 micro

Összesen 1706 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
794.6 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
147 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
194 mg
Nátrium
407 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
64.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 190 kcal

Hozzávalók

40 dkg sertéstarja
20 dkg savanyú káposzta
4 teáskanál mustár
8 szelet toast kenyér
8 db lapkasajt
bors ízlés szerint

Elkészítés

A szendvicskenyereket megpirítjuk, megkenjük mustárral.
Erre az alapra fektetjük a hajszálvékonyra, vagy apró darabokra vágott 10 dkg-nyi húst.
Rárakjuk a sajtot és forró grill alatt ráolvasztjuk, majd jöhet a káposzta, kevés bors és a kenyér.
Háromszögekre vágjuk és önmagában vagy chips-sel, egyéb ropogtatni valókkal tálaljuk éhes sörivóknak. :-)

Sütés ideje: 1 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 28
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4156
Feltöltés dátuma: 2013. február 16.