Szőlős édeskömény-saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
14g salátalevél2 kcal
-
75g uborka11 kcal
-
150g pak-choi17 kcal
-
305g édeskömény68 kcal
-
63g mozzarella187 kcal
-
200g szőlő132 kcal
-
5g almaecet1 kcal
Összesen
418
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
28g salátalevél4 kcal
-
150g uborka22 kcal
-
300g pak-choi34 kcal
-
610g édeskömény136 kcal
-
125g mozzarella374 kcal
-
400g szőlő265 kcal
-
10g almaecet2 kcal
Összesen
837
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
1.7g salátalevél0 kcal
-
9.2g uborka1 kcal
-
18.5g pak-choi2 kcal
-
37.6g édeskömény8 kcal
-
7.7g mozzarella23 kcal
-
24.6g szőlő16 kcal
-
0.6g almaecet0 kcal
Összesen
50
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.6 g
Zsír
-
Összesen 15 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 49 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1670.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 598 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 100 mg
-
Foszfor 441 mg
-
Nátrium 510 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58.2 g
-
Cukor 41 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 597.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 544 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 94 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 254 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 170 micro
-
Kolin: 63 mg
-
Retinol - A vitamin: 109 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 5230 micro
-
β-crypt 19 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1712 micro
Összesen
418
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41.2 g
Zsír
-
Összesen 29.9 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 99 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3340.9 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 1196 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 200 mg
-
Foszfor 882 mg
-
Nátrium 1020 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 116.4 g
-
Cukor 83 mg
-
Élelmi rost 21 mg
VÍZ
-
Összesen 1195.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1089 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 189 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 508 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 340 micro
-
Kolin: 127 mg
-
Retinol - A vitamin: 218 micro
-
α-karotin 23 micro
-
β-karotin 10460 micro
-
β-crypt 38 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3424 micro
Összesen
837
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.5 g
Zsír
-
Összesen 1.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 205.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 74 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 54 mg
-
Nátrium 63 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.2 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 73.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 67 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 644 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 211 micro
Összesen
50
kcal
Hozzávalók
-
4 közepes db salátalevél
-
150 g uborka
-
1 db pak-choi
-
1 nagy db édeskömény
-
400 g szőlő
-
2 ek almaecet
Elkészítés
- A salátát falatnyi darabokra vágjuk, két tányéron elosztjuk.
- A pak-choi-t leveleire szedjük, és felszeleteljük. A salátára szórjuk.
- Az uborkát felkockázzuk, a tányérokon elosztjuk.
- Az édesköményt összevágjuk, mint a hagymát, a salátára dobjuk.
- A mozzarellagolyókat kettévágjuk, a salátákon elrendezzük.
- A szőlőszemeket elfelezzük, a tányérokon elosszuk.
- 1-1 ek. almaecettel meglocsoljuk, és tálaljuk.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 7
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 927
- Feltöltés dátuma: 2016. augusztus 05.
Ajánló
Grillpartikra és ínyenceknek ideális.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Az öntet mellett a hozzávalók kicserélésével is felújíthatjuk a megunt salátánkat.