szendvics hagyományos szendvics

Szendvics-kölykök

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

15perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
16% Zsír

108g zsemle

295 kcal
38g vaj

269 kcal
50g párizsi

137 kcal
93g jégcsapretek

8 kcal
25g paradicsom

5 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
6g fekete olajbogyó

7 kcal

Összesen 729 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
16% Zsír

432g zsemle

1179 kcal
150g vaj

1076 kcal
200g párizsi

546 kcal
370g jégcsapretek

34 kcal
100g paradicsom

18 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
24g fekete olajbogyó

28 kcal

Összesen 2913 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
16% Zsír

26.9g zsemle

73 kcal
9.3g vaj

67 kcal
12.4g párizsi

34 kcal
23g jégcsapretek

2 kcal
6.2g paradicsom

1 kcal
20.5g fejessaláta

2 kcal
0.1g paprikakrém

0 kcal
1.5g fekete olajbogyó

2 kcal

Összesen 181 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
16.9 g

Zsír

Összesen
50.6 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1588.2 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
244 mg
Vas
6 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
1078 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
190.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
369 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
70 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
252 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
1396 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
878 micro

Összesen 729 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
67.5 g

Zsír

Összesen
202.5 g
Telített zsírsav
101 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
323 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6352.6 g
Cink
5 mg
Szelén
147 mg
Kálcium
978 mg
Vas
22 mg
Magnézium
224 mg
Foszfor
658 mg
Nátrium
4312 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
217.9 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
760.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1477 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
93 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
280 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
491 micro
Kolin:
139 mg
Retinol - A vitamin:
1007 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
5586 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
3513 micro

Összesen 2913 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
12.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
395.1 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
61 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
268 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
47.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
347 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
160 micro
Lut-zea
218 micro

Összesen 181 kcal

Hozzávalók

8 db zsemle
15 dkg vaj
20 dkg párizsi
1 db jégcsapretek
1 közepes db paradicsom
1 db fejessaláta
1 teáskanál paprikakrém
8 db fekete olajbogyó

Elkészítés

A zsemléket kettévágjuk és vajjal megkenjük.
A retket megpucoljuk, kettévágjuk. Ezek lesznek a szendvicskölykök fülei.
Egy-egy salátalevél a hajuk.
Mindegyikre teszünk egy-egy szelet párizsit.
Paprikakrém a szemük, kettévágott olajbogyó az orruk. Cikkekre szeletelt paradicsom a szájuk.

Receptkönyvben: 25
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1633
Feltöltés dátuma: 2019. január 14.