Sütőtökös farfalle csirkemellel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
50 dkg sütőtök
-
25 dkg csirkemellfilé
-
15 dkg farfalle
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
1 kk gyömbér
-
2 dl főzőtejszín
448
Kalória
29.1g
Fehérje
59.5g
Szénhidrátok
10.8g
Zsír
266.3g
Víz
84.2g
Koleszterin
4.9g
Rost
8.3g
Cukor
- 8% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
167g sütőtök63 kcal
-
83g csirkemellfilé100 kcal
-
50g farfalle186 kcal
-
30g vöröshagyma11 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
67g főzőtejszín87 kcal
Összesen
448
kcal
- 8% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g sütőtök189 kcal
-
250g csirkemellfilé300 kcal
-
150g farfalle557 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
1g gyömbér1 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
Összesen
1346
kcal
- 8% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
41.9g sütőtök16 kcal
-
20.9g csirkemellfilé25 kcal
-
12.6g farfalle47 kcal
-
7.5g vöröshagyma3 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
0.1g gyömbér0 kcal
-
16.8g főzőtejszín22 kcal
Összesen
113
kcal
- 8% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 29.1 g
Zsír
-
Összesen 10.8 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 84 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 807 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 54 mg
-
Kálcium 161 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 107 mg
-
Foszfor 391 mg
-
Nátrium 88 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 59.5 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 266.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 817 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 32 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 171 micro
-
Kolin: 90 mg
-
Retinol - A vitamin: 71 micro
-
α-karotin 1168 micro
-
β-karotin 5931 micro
-
β-crypt 4859 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 10 micro
Összesen
448
kcal
- 8% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 87.4 g
Zsír
-
Összesen 32.3 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 253 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2421 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 161 mg
-
Kálcium 483 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 322 mg
-
Foszfor 1173 mg
-
Nátrium 264 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 178.4 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 15 mg
Víz
-
Összesen 799 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2451 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 97 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 40 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 513 micro
-
Kolin: 271 mg
-
Retinol - A vitamin: 213 micro
-
α-karotin 3503 micro
-
β-karotin 17794 micro
-
β-crypt 14578 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 31 micro
Összesen
1346
kcal
- 8% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 7.3 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 202.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 98 mg
-
Nátrium 22 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 66.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 205 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 43 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 293 micro
-
β-karotin 1490 micro
-
β-crypt 1221 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
113
kcal
Elkészítés
- A sütőtököt felszeleteljük és a sütőben puhára sütjük.
- Kevés olívaolajon az apróra vágott hagymákat megdinszteljük, hozzáadjuk a reszelt gyömbért. Jól összekeverjük, rádobjuk a pici kockára vágott csirkemellet, lepirítjuk.
- A megsült sütőtököt késes aprítóban pürésítjük, hozzáadjuk a tejszínt, sózzuk, borsozzuk (szecsuáni borsot is használhatunk plusz ízek kedvéért)
- A serpenyőben piruló csirkemellre rázúdítjuk a sütőtökös keveréket, megkóstoljuk, sózzuk ha még igényli és ízlés szerint adhatunk szerecsendiót is hozzá.
- Lefedjük és még pár percet még együtt rotyogtatjuk.
- A közben megfőzött farfallét jól lecsöpögtetjük, és beleöntjük a serpenyőbe, összekeverjük az egészet.
- Még pár percig lefedve hagyjuk, hogy jól összekeveredjenek az ízek.
- Parmezánt reszelünk rá.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 30 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Vettem egy kicsi sütőtököt, volt még egy darabka csirkemell a mélyhűtőben, kevéske farfalle a kamrában, ezt hoztam össze egy finom ebédnek.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!