egytálételek rakott krumpli

Sült hagymás rakott krumpli

Kiss Móni

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•16 HOZZÁSZÓLÁS

Kiss Móni

8adag

Idő

55perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1.5 kg burgonya
10 db főtt tojás
2 db tojás
40 dkg kolbász
4 nagy fej vöröshagyma
900 g tejföl
só ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

739

Kalória

28.4g

Fehérje

38g

Szénhidrátok

53.1g

Zsír

327.8g

Víz

391.1g

Koleszterin

4.3g

Rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír

188g burgonya

108 kcal
75g főtt tojás

116 kcal
14g tojás

17 kcal
50g kolbász

226 kcal
85g vöröshagyma

31 kcal
113g tejföl

223 kcal
0g só

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 739 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír

1500g burgonya

866 kcal
600g főtt tojás

930 kcal
110g tojás

138 kcal
400g kolbász

1808 kcal
680g vöröshagyma

248 kcal
900g tejföl

1782 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 5913 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír

35.7g burgonya

21 kcal
14.3g főtt tojás

22 kcal
2.6g tojás

3 kcal
9.5g kolbász

43 kcal
16.2g vöröshagyma

6 kcal
21.4g tejföl

42 kcal
0g só

0 kcal
0.4g napraforgó olaj

3 kcal

Összesen 140 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
28.4 g

Zsír

Összesen
53.1 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
391 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1637.3 g
Cink
2 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
193 mg
Vas
2 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
341 mg
Nátrium
1007 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
38 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
327.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
271 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
75 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
299 mg
Retinol - A vitamin:
266 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
346 micro

Összesen 739 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
227.5 g

Zsír

Összesen
424.6 g
Telített zsírsav
181 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
77 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
3129 mg

Ásványi anyagok

Összesen
13098.7 g
Cink
15 mg
Szelén
255 mg
Kálcium
1541 mg
Vas
20 mg
Magnézium
482 mg
Foszfor
2728 mg
Nátrium
8053 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
303.6 g
Cukor
73 mg
Élelmi rost
34 mg

Víz

Összesen
2622 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2165 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
276 mg
D vitamin:
601 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
6 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
650 micro
Kolin:
2394 mg
Retinol - A vitamin:
2132 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
308 micro
β-crypt
78 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2767 micro

Összesen 5913 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
311.4 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
37 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
191 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
62.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

A krumplit megfőzzük, majd ha megfőtt és kihűlt, leszedjük a héját, és felkarikázzuk.
10 tojást megfőzünk, majd ha megfőtt, ennek is leszedjük a héját, és tojásszeletelővel felkarikázzuk.
A hagymát megpucoljuk, és karikákra vágjuk.
A kolbászt is felkarikázzuk.
Egy serpenyőbe olajat teszünk, majd megsütjük benne a kolbászt és a hagymát.
Ha ezekkel megvagyunk, akkor fogunk egy tepsit, ici-pici olajjal kikenjük az alát.
Lerakunk egy sor krumplit, óvatosan megsózzuk, majd tojást és rá a kolbászos hagymát, majd megint krumpli, ismét sózzuk, majd tojás és a kolbászos hagyma.
A tejfölt a maradék két tojással kikeverjük, majd leöntjük vele a tetejét.
Addig sütjük, amíg szép barnás színe nem lesz. Jó étvágyat!