húsételek sült csirke

Sült csirkemell tojásos tésztával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Salamon Csilla

3adag

Előkészítés

50perc

Főzés

30perc

Sütés

30perc

Összesen

110perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

14% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
0g fekete bors

0 kcal
167g tészta

618 kcal
67g póréhagyma

18 kcal
67g tejföl

132 kcal
73g tojás

92 kcal

Összesen 1060 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
0g fekete bors

0 kcal
500g tészta

1855 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
200g tejföl

396 kcal
220g tojás

277 kcal

Összesen 3182 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

30.9g csirkemellfilé

37 kcal
0g fekete bors

0 kcal
30.9g tészta

115 kcal
12.3g póréhagyma

3 kcal
12.3g tejföl

24 kcal
13.6g tojás

17 kcal

Összesen 196 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

14% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
69.4 g

Zsír

Összesen
26 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
401 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1564.4 g
Cink
5 mg
Szelén
166 mg
Kálcium
164 mg
Vas
8 mg
Magnézium
158 mg
Foszfor
859 mg
Nátrium
203 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
132.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
261.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
55 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
463 micro
Kolin:
367 mg
Retinol - A vitamin:
199 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
310 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
915 micro

Összesen 1060 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
208.2 g

Zsír

Összesen
78 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
1203 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4693.1 g
Cink
14 mg
Szelén
498 mg
Kálcium
492 mg
Vas
24 mg
Magnézium
473 mg
Foszfor
2576 mg
Nátrium
610 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
396.5 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
785.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
676 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
164 micro
K vitamin:
45 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
85 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1389 micro
Kolin:
1102 mg
Retinol - A vitamin:
597 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
930 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2744 micro

Összesen 3182 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.9 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
289.7 g
Cink
1 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
48.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
169 micro

Összesen 196 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
fekete bors ízlés szerint (őrölt)
50 dkg tészta (fodrosnagykocka)
1 közepes db póréhagyma
2 dl tejföl
4 db tojás

Elkészítés

A csirkemelleket felszeleteljük és fokhagymás sóval, őrölt borssal megszórjuk.
Közben kifőzzük a tésztát és a póréhagymát karikára vágjuk.
Kevés olajon szép pirosra sütjük a csirkemellet, és tálalásig félretesszük.
A tojásokat felverjük, hozzákeverjük a tejfölt és sóval, borssal ízesítjük.
A visszamaradt olajban kicsit megfonnyasztjuk a hagymát, rádobjuk a tésztára.
Leöntjük a tejfölös tojással, és addig melegítjük, amíg a tojás kicsit megszilárdul.

Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 53
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 5477
Feltöltés dátuma: 2012. február 27.