húsételek almás hús

Sült alma sajtos grillcsirkével

Safitron

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Safitron

2adag

Idő

55perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

9 közepes db alma (bármilyen alma jó)
2 db csirkecomb (nagy darab alsó-felsőcomb egyben)
só ízlés szerint (himalájai só elég jó)
100 g lapkasajt (4 lapkasajtot használtam egy darab 20g)

878

Kalória

35.9g

Fehérje

112.8g

Szénhidrátok

36.4g

Zsír

801g

Víz

165.4g

Koleszterin

19.4g

Rost

84.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

900g alma

421 kcal
250g csirkecomb

278 kcal
0g só

0 kcal
50g lapkasajt

179 kcal

Összesen 878 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

1800g alma

842 kcal
500g csirkecomb

556 kcal
0g só

0 kcal
100g lapkasajt

357 kcal

Összesen 1755 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

75g alma

35 kcal
20.8g csirkecomb

23 kcal
0g só

0 kcal
4.2g lapkasajt

15 kcal

Összesen 73 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.9 g

Zsír

Összesen
36.4 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
165 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1705.9 g
Cink
4 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
426 mg
Vas
2 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
559 mg
Nátrium
604 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
112.8 g
Cukor
84 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
801 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
38 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
224 micro
β-crypt
89 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
353 micro

Összesen 878 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
71.8 g

Zsír

Összesen
72.8 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
331 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3411.7 g
Cink
8 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
852 mg
Vas
4 mg
Magnézium
160 mg
Foszfor
1117 mg
Nátrium
1208 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
225.6 g
Cukor
168 mg
Élelmi rost
39 mg

Víz

Összesen
1602.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
364 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
179 mg
Retinol - A vitamin:
315 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
448 micro
β-crypt
178 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
706 micro

Összesen 1755 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
142.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
35 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
66.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat megpucoljuk, bevagdossuk a tetejét, alját, grillrácsra rakjuk, és megsózzuk. Lefedjük alufóliával.
Az almákat félbevágjuk, alul-felül kivágjuk a felesleges szármaradványokat. Kivágjuk a csumát/csutkát. A kés hegyétől két centire fogva a pengét kúp alakú mozdulattal könnyen megy. Alufóliára rakjuk, pofával lefele.
Betesszük a sütőbe mindkét tálat, csirke középre, alma alá/alulra. 200 fok. Grill fokozaton 20 percet sütjük, majd levesszük az alufóliát, és sajtot a csirke tetejére rakjuk, és még 20 percet sütjük, míg a sajt rásül. Alma is maradhat, mert nem lesz kész 20 perc alatt, ha a csirke felette volt, ahogy írtam:).