Sonkás-spárgás-túrós-tejfölös tészta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
518
Kalória
25.2g
Fehérje
57.9g
Szénhidrátok
19.5g
Zsír
89.2g
Víz
49.2g
Koleszterin
2.6g
Rost
5.1g
Cukor
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
67g spagetti tészta247 kcal
-
33g zöldspárga5 kcal
-
17g sonka23 kcal
-
83g sovány túró78 kcal
-
83g tejföl165 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
518
kcal
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
200g spagetti tészta742 kcal
-
100g zöldspárga14 kcal
-
50g sonka69 kcal
-
250g sovány túró235 kcal
-
250g tejföl495 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1555
kcal
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
23.5g spagetti tészta87 kcal
-
11.8g zöldspárga2 kcal
-
5.9g sonka8 kcal
-
29.4g sovány túró28 kcal
-
29.4g tejföl58 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
183
kcal
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25.2 g
Zsír
-
Összesen 19.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 49 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 616.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 46 mg
-
Kálcium 104 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 201 mg
-
Nátrium 214 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 57.9 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 89.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 112 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 175 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 101 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 126 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 181 micro
Összesen
518
kcal
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 75.7 g
Zsír
-
Összesen 58.5 g
-
Telített zsírsav 26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 148 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1849.7 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 137 mg
-
Kálcium 311 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 141 mg
-
Foszfor 604 mg
-
Nátrium 641 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 173.6 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 267.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 337 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 525 micro
-
Kolin: 89 mg
-
Retinol - A vitamin: 303 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 377 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 543 micro
Összesen
1555
kcal
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.9 g
Zsír
-
Összesen 6.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 217.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 37 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 71 mg
-
Nátrium 75 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 31.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 62 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 44 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 64 micro
Összesen
183
kcal
Elkészítés
- A tésztát lobogó sós vízben elkezdjük főzni.
- Közben a spárgák fás részeit levágjuk, és alaposan megmossuk. Kb. 1 centis darabokra vágjuk.
- Mielőtt a tészta elkészülne, beletesszük a zöldspárga darabokat, és 2-3 perc alatt befejezzük a tészta főzését. Leszűrjük, de nem öblítjük le.
- A sonkát kis kockákra vágjuk.
- Egy edénybe tesszük a spárgás tésztát. Hozzáadjuk a túrót, a tejfölt és a sonkakockákat. Összeforgatjuk, ha kell utánaízesítünk.
- Rögtön, melegen tálaljuk ezt a finom tésztát.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 15 perc
Ez egy nagyon könnyen elkészíthető, finom tészta. A gyengém a túrós tészta, így ez annak egy továbbgondolt változata. Az általam felhasznált hozzávalókkal 100 grammban 107 kalória van.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!