egytálételek omlett

Sajtos omlett tekercs

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

1adag

Előkészítés

10perc

Sütés

6perc

Összesen

16perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

23% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír

110g tojás

138 kcal
50g feketeerdő sonka

117 kcal
50g tej

28 kcal
0g só

0 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 635 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír

110g tojás

138 kcal
50g feketeerdő sonka

117 kcal
50g tej

28 kcal
0g só

0 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 635 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír

35.5g tojás

45 kcal
16.1g feketeerdő sonka

38 kcal
16.1g tej

9 kcal
0g só

0 kcal
32.3g sajt

114 kcal

Összesen 206 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

23% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
50.4 g

Zsír

Összesen
45.4 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
483 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2095.3 g
Cink
4 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
761 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
552 mg
Nátrium
696 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
119.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
470 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
100 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
300 mg
Retinol - A vitamin:
468 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 635 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
50.4 g

Zsír

Összesen
45.4 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
483 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2095.3 g
Cink
4 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
761 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
552 mg
Nátrium
696 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
119.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
470 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
100 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
300 mg
Retinol - A vitamin:
468 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 635 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
16.3 g

Zsír

Összesen
14.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
156 mg

Ásványi anyagok

Összesen
675.9 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
246 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
225 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
38.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
152 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
151 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
157 micro

Összesen 206 kcal

Hozzávalók

2 db tojás
5 dkg feketeerdő sonka
0.5 dl tej
1 csipet só
10 dkg sajt

Elkészítés

A sonkát kockára vágjuk, kevés olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a tejjel és sóval felvert két tojást - mintha palacsintát sütnék.
Mindkét oldalát megsütjük, még forrón megszórjuk reszelt sajttal, és gyorsan feltekerjük.
Szeletelve, kettévágva, sajttal megszórva, zöldségekkel tálalom. (A lilahagyma nagyon ízletes vele! :) ) Jó étvágyat!

Sütés ideje: 6 perc
Receptkönyvben: 47
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 3166
Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 28.