tapas gyümölcsös tapas

Sajtos almaszendvics

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Gréti

4adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír

100g alma

47 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal
25g pulykamellsonka

28 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 176 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír

400g alma

187 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
100g pulykamellsonka

110 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 700 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír

66.7g alma

31 kcal
16.7g cheddar sajt

67 kcal
16.7g pulykamellsonka

18 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
490.2 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
183 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
164 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
86.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 176 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.8 g

Zsír

Összesen
37.9 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
99 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1960.9 g
Cink
4 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
732 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
495 mg
Nátrium
657 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.1 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
344.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
348 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
330 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
182 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
104 micro

Összesen 700 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
326.8 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
122 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
109 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
57.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
55 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 116 kcal

Hozzávalók

2 közepes db alma (zöldalma)
10 dkg cheddar sajt (vékony szeletekben)
10 dkg pulykamellsonka (vékonyra szelve)
négyszínű bors ízlés szerint

Elkészítés

Az almákat megmossuk, és egy célszerszámmal (alma magház eltávolító) kihúzzuk a közepükről a magházat. Ha nem áll rendelkezésünkre ilyen, akkor késsel, szögletesen, négy bevágással ugyanúgy elvégezhetjük ezt a folyamatot. Ezután mindkét almából vágunk négy-négy szeletet, és tányérra fektetjük őket.
Tetejükre egy-egy szelet cheddart és sonkát helyezünk. Frissen őrölt borsot szórhatunk a tetejükre. Jó étvágyat hozzá!

Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 49
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1395
Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 12.

Ajánló

Aki szereti, pár csepp majonézt is csorgathat a tetejére. A bátrabbak grillsütőbe is tehetik, és rápiríthatják az alma alapon fekvő sonkaszeletre a narancsos színű sajtot.