húsételek göngyölt hús

Sajtkrémes göngyölt csirkemell

Kalled

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Kalled

4adag

Idő

50perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
10 dkg tömlős krémsajt
20 dkg bacon (szeletelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

422

Kalória

42.6g

Fehérje

1.5g

Szénhidrátok

25.7g

Zsír

134.2g

Víz

142.5g

Koleszterin

Rost

175mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
25g tömlős krémsajt

45 kcal
50g bacon

197 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 422 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
200g bacon

786 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1686 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír

66.7g csirkemellfilé

80 kcal
11.1g tömlős krémsajt

20 kcal
22.2g bacon

87 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 187 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.6 g

Zsír

Összesen
25.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
143 mg

Ásványi anyagok

Összesen
951.2 g
Cink
2 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
403 mg
Nátrium
443 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
134.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
147 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 422 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
170.3 g

Zsír

Összesen
103 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
570 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3804.7 g
Cink
6 mg
Szelén
177 mg
Kálcium
42 mg
Vas
3 mg
Magnézium
194 mg
Foszfor
1610 mg
Nátrium
1772 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
536.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
38 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
66 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
588 mg
Retinol - A vitamin:
76 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1686 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.9 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
422.7 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
179 mg
Nátrium
197 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
59.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 187 kcal

Elkészítés

A csirkemellből szép szeleteket vágunk. A bacont kiterítjük, ráhelyezünk egy csirkemellszeletet, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
A tetejére krémsajtot nyomunk, és feltekerjük. Hústűvel vagy fogpiszkálóval rögzítjük a tekercseket.
Egy kevés zsiradékkal kikent tepsibe helyezzük. Alufóliával lefedjük, és előmelegített sütőben 180 fokon körülbelül 35-40 percig sütjük. Utána levesszük róla a fóliát, és pirítjuk még egy kicsit.