Rozsdás csirkeszárnyak brokkolival
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
grill
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
321g csirkeszárny380 kcal
-
6g ételízesítő0 kcal
-
300g brokkoli62 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
50g víz0 kcal
Összesen
513
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
642g csirkeszárny760 kcal
-
13g ételízesítő0 kcal
-
600g brokkoli124 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
100g víz0 kcal
Összesen
1025
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
46.8g csirkeszárny55 kcal
-
0.9g ételízesítő0 kcal
-
43.8g brokkoli9 kcal
-
1.2g olívaolaj10 kcal
-
7.3g víz0 kcal
Összesen
74
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 40 g
Zsír
-
Összesen 34.3 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 221 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 821.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 109 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 71 mg
-
Foszfor 366 mg
-
Nátrium 230 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 351.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 75 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 163 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 191 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 129 micro
-
Kolin: 197 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 46 micro
-
β-karotin 661 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2567 micro
Összesen
513
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 80.1 g
Zsír
-
Összesen 68.5 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 33 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 442 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1642.4 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 79 mg
-
Kálcium 219 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 142 mg
-
Foszfor 731 mg
-
Nátrium 459 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 702.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 149 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 326 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 381 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 258 micro
-
Kolin: 395 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 92 micro
-
β-karotin 1321 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5135 micro
Összesen
1025
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 119.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 53 mg
-
Nátrium 34 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.8 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 51.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 96 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 375 micro
Összesen
74
kcal
Hozzávalók
-
6 db csirkeszárny
-
60 dkg brokkoli
-
2 ek olívaolaj
-
1 dl víz
Elkészítés
- A megmosott csirkeszárnyakat beszórjuk a fűszerrel, meglocsoljuk az olajjal, hűtőbe tesszük legalább egy órára.
- Hőálló tálba tesszük, és kevés vizet öntünk alá.
- Megsütjük 45 percig, majd még 20 percig grill fokozaton.
- A brokkoli enyhén sós vízben roppanósra főzzük, és ezzel tálaljuk a fincsi ropogós csirkeszárnyakat.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Tepsi mérete: 30x20x6
- Sütés ideje: 65 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 23
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 4735
- Feltöltés dátuma: 2011. október 13.
Ajánló
Céklával vagy csemegeuborkával isteni.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Egész egyszerűen csak imádom a csirkeszárnyat!