egytálételek reggelire

Paradicsomos tükörtojás

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Miss Sweetly

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

10perc

Összesen

15perc

Sütés hőfoka

190 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

100g paradicsom

18 kcal
55g tojás

69 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
5g vaj

36 kcal
45g snidling

14 kcal

Összesen 146 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
110g tojás

138 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
10g vaj

72 kcal
90g snidling

27 kcal

Összesen 291 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

43.5g paradicsom

8 kcal
23.9g tojás

30 kcal
10.9g vöröshagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2.2g vaj

16 kcal
19.6g snidling

6 kcal

Összesen 64 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
191 mg

Ásványi anyagok

Összesen
372.2 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
85 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
193.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
252 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
104 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
89 micro
Kolin:
154 mg
Retinol - A vitamin:
111 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
1633 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
513 micro

Összesen 146 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.4 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
382 mg

Ásványi anyagok

Összesen
744.4 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
170 mg
Vas
4 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
307 mg
Nátrium
153 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
386.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
503 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
83 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
208 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
179 micro
Kolin:
307 mg
Retinol - A vitamin:
222 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
3265 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
1025 micro

Összesen 291 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
83 mg

Ásványi anyagok

Összesen
161.8 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
37 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
84 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
45 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
44 micro
β-karotin
710 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1119 micro
Lut-zea
223 micro

Összesen 64 kcal

Kiemelt recept
2013
Heti menü: rakd meg a tányérod!

Hozzávalók

2 db paradicsom
2 db tojás
1 kis fej vöröshagyma
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
1 dkg vaj
0.5 csokor snidling

Elkészítés

A paradicsomokat pillanatra forró vízbe tesszük, lehámozzuk, karikára vágjuk. A hagymát tisztítjuk, vékony karikára vágjuk.
Egy tűzálló tálat vastagon kikenünk vajjal, lerakjuk a vágott hagymával és paradicsommal.
Megsózzuk, borsozzuk ízlés szerint, ráütjük a tojásokat. Esetleg még meglocsolhatjuk egy kevés olvasztott vajjal.
Forró sütőbe tesszük, majd kis idő után a hőt mérsékelve, lassan sütjük, míg a fehérje megszilárdul.
Ha elkészült, apróra vágott metélőhagymával vagy petrezselyemmel behintjük.
Bagettel, vagy friss kenyérrel kínáljuk.

Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 89
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 6016
Feltöltés dátuma: 2012. december 29.