húsételek sajtos hús

Paradicsomos-sajtos csirkemell

István mester

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

István mester

4adag

Idő

35perc

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
6 közepes db paradicsom
20 dkg trappista sajt (lehet füstölt sajt is!)
2 teáskanál bazsalikom
só ízlés szerint
1 dl napraforgó olaj

691

Kalória

69.5g

Fehérje

6.1g

Szénhidrátok

42.2g

Zsír

349.3g

Víz

244g

Koleszterin

1.8g

Rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
150g paradicsom

27 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 691 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
600g paradicsom

108 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 2763 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír

53.1g csirkemellfilé

64 kcal
31.8g paradicsom

6 kcal
10.6g trappista sajt

37 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
4.5g napraforgó olaj

40 kcal

Összesen 147 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
69.5 g

Zsír

Összesen
42.2 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
244 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1655.9 g
Cink
3 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
353 mg
Vas
2 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
749 mg
Nátrium
387 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
349.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
243 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
223 mg
Retinol - A vitamin:
179 micro
α-karotin
152 micro
β-karotin
688 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3860 micro
Lut-zea
185 micro

Összesen 691 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
277.8 g

Zsír

Összesen
168.8 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
37 g
Koleszterin
976 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6623.8 g
Cink
13 mg
Szelén
257 mg
Kálcium
1410 mg
Vas
6 mg
Magnézium
394 mg
Foszfor
2994 mg
Nátrium
1548 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.5 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
1397 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
972 micro
B6 vitamin:
9 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
44 mg
C vitamin:
82 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
100 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
216 micro
Kolin:
892 mg
Retinol - A vitamin:
716 micro
α-karotin
606 micro
β-karotin
2752 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
15438 micro
Lut-zea
738 micro

Összesen 2763 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
351.4 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
75 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
74.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
146 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
819 micro
Lut-zea
39 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

A csirkemell szeleteketbesózzuk, és olajban mindkét felüket pirulásig sütjük, ez 5-6 perc.
Egy tepsibe belehelyezzük a hússzeleteket, és meghintjük őket bazsalikommal.
A felkarikázott paradicsomot a húsokra tesszük, és az egészet megszórjuk reszelt sajttal.
Közepes hőfokon körülbelül 20 percig a sütőben sütjük. (Olaj nem kell alá!)
Jó étvágyat kívánok!