egytálételek zöldséges rizs

Paradicsomos rizs

Liluu

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Liluu

2adag

Idő

20perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg rizs
4 db paradicsom
ételízesítő ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj
8 dl víz

823

Kalória

14.8g

Fehérje

166.1g

Szénhidrátok

9.4g

Zsír

615.2g

Víz

Koleszterin

Rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

200g rizs

716 kcal
200g paradicsom

36 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
400g víz

0 kcal

Összesen 823 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

200g rizs

716 kcal
200g paradicsom

36 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
400g víz

0 kcal

Összesen 823 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

24.8g rizs

89 kcal
24.8g paradicsom

4 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
49.5g víz

0 kcal

Összesen 102 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.8 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
420.7 g
Cink
3 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
38 mg
Vas
9 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
238 mg
Nátrium
28 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
166.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
615.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
492 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
898 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
246 micro

Összesen 823 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.8 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
420.7 g
Cink
3 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
38 mg
Vas
9 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
238 mg
Nátrium
28 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
166.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
615.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
492 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
898 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
246 micro

Összesen 823 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
52.1 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
5 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
76.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
637 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

A rizst megmossuk, kevés olajon picit lepirítjuk, majd felengedjük vízzel (1:2 arányban), és hozzáadjuk az ételízesítőt ízlés szerint.
Fedő alatt pároljuk, közben kockákra vágjuk a megmosott paradicsomot, és tányérba tesszük.
Amikor kész a rizs, levesszük a tűzről, és összekeverjük a paradicsommal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Főzés ideje: 15 perc

Mindenki járt már úgy : " Jahj Istenem, éhes vagyok, de nincs itthon semmi!" Kollégista lévén az "edd, amit találsz" elv gyakran érvényesül nálam. Ez a recept is egyike a korgó hassal kreált vacsoráimnak.:) Jó étvágyat hozzá!