egytálételek zöldséges rizs

Paradicsomos rizs

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Liluu

1adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

200g rizs

716 kcal
200g paradicsom

36 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
400g víz

0 kcal

Összesen 823 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

200g rizs

716 kcal
200g paradicsom

36 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
400g víz

0 kcal

Összesen 823 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

24.8g rizs

89 kcal
24.8g paradicsom

4 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
49.5g víz

0 kcal

Összesen 102 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.8 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
420.7 g
Cink
3 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
38 mg
Vas
9 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
238 mg
Nátrium
28 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
166.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
615.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
492 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
898 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
246 micro

Összesen 823 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.8 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
420.7 g
Cink
3 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
38 mg
Vas
9 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
238 mg
Nátrium
28 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
166.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
615.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
492 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
898 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
246 micro

Összesen 823 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
52.1 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
5 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
76.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
637 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 102 kcal

Hozzávalók

20 dkg rizs
2 db paradicsom
ételízesítő ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj
4 dl víz

Elkészítés

A rizst megmossuk, kevés olajon picit lepirítjuk, majd felengedjük vízzel (1:2 arányban), és hozzáadjuk az ételízesítőt ízlés szerint.
Fedő alatt pároljuk, közben kockákra vágjuk a megmosott paradicsomot, és tányérba tesszük.
Amikor kész a rizs, levesszük a tűzről, és összekeverjük a paradicsommal.

Receptkönyvben: 23
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 8352
Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 26.

Ajánló

Virslivel és egyéb ötletekkel fel lehet dobni, de köretként is megállja a helyét! :) Elsősorban kollégistáknak ajánlom, egyszerű, gyors általában ezek mindig vannak otthon, és igazán finom, főleg ha az ember éhes!

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - zöldséges rizs

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Liluu 3 recept

Mindenki járt már úgy : " Jahj Istenem, éhes vagyok, de nincs itthon semmi!" Kollégista lévén az "edd, amit találsz" elv gyakran érvényesül nálam. Ez a recept is egyike a korgó hassal kreált vacsoráimnak.:) Jó étvágyat hozzá!