egytálételek omlett

Paradicsommal töltött zablepény

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

2perc

Sütés

5perc

Összesen

7perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

200g tojásfehérje

104 kcal
20g zabpehely

76 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
200g paradicsom

36 kcal

Összesen 234 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

200g tojásfehérje

104 kcal
20g zabpehely

76 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
200g paradicsom

36 kcal

Összesen 234 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

47.4g tojásfehérje

25 kcal
4.7g zabpehely

18 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal
47.4g paradicsom

9 kcal

Összesen 56 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
26.2 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
668.9 g
Cink
1 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
44 mg
Vas
2 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
343 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
366.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
898 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
282 micro

Összesen 234 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
26.2 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
668.9 g
Cink
1 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
44 mg
Vas
2 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
343 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
366.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
898 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
282 micro

Összesen 234 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
158.5 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
81 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
86.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
213 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1219 micro
Lut-zea
67 micro

Összesen 56 kcal

Hozzávalók

5 db tojásfehérje
20 g zabpehely (aprószemű)
1 teáskanál szárnyas fűszerkeverék
0.5 teáskanál olívaolaj
2 db paradicsom

Elkészítés

A tojást keverjük össze a zabbal, és a fűszerrel.
Serpenyőben, az olajon süssük meg.
A paradicsomot kockázzuk fel.
Töltsük meg a lepénykét a paradicsommal.

Sütés ideje: 5 perc
Receptkönyvben: 70
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 5982
Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 27.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - omlett

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

NS 17513 recept

A mai reggeli kicsit nagymamás lett. A paradicsom az ő kertjében nőtt. Ezt a fűszert nála kóstoltam meg először (sült csirkén). És a tojást is tőle kaptam. Amikor meglátogatom, mindig csomagol nekem fincsi házi dolgokat (tojás, zöldség, hús).