Pak-choi és csirkesaláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
50g római saláta8 kcal
-
150g pak-choi17 kcal
-
126g cékla36 kcal
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
11g majonéz59 kcal
Összesen
188
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
100g római saláta16 kcal
-
300g pak-choi34 kcal
-
251g cékla72 kcal
-
113g csirkemellfilé135 kcal
-
22g majonéz118 kcal
Összesen
375
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
12.7g római saláta2 kcal
-
38.2g pak-choi4 kcal
-
32g cékla9 kcal
-
14.3g csirkemellfilé17 kcal
-
2.8g majonéz15 kcal
Összesen
47
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 16.7 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 718.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 170 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 67 mg
-
Foszfor 216 mg
-
Nátrium 246 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 285.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 506 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 65 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 108 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 248 micro
-
Kolin: 64 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 6012 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1139 micro
Összesen
188
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 33.4 g
Zsír
-
Összesen 17.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 82 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1436.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 341 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 133 mg
-
Foszfor 433 mg
-
Nátrium 493 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 571 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1012 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 131 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 217 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 496 micro
-
Kolin: 129 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 12024 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2279 micro
Összesen
375
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.2 g
Zsír
-
Összesen 2.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 182.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 43 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 55 mg
-
Nátrium 63 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 72.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 129 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1531 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 290 micro
Összesen
47
kcal
Hozzávalók
-
1 db pak-choi
-
1 közepes db cékla
-
0.5 db csirkemellfilé
Elkészítés
- A római salátát falatnyi darabokra vágjuk.
- A pak-choi-t is feldaraboljuk. A kétféle zöld levelet két tányér között elosztjuk.
- A céklákat is felkockázzuk. A salátára szórjuk.
- A csirkehúst feldaraboljuk, és a céklára dobjuk.
- Majonézt rácsurgatjuk, és tálaljuk.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 11
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2403
- Feltöltés dátuma: 2016. március 17.
Ajánló
Rozskenyérrel, pirítóssal, magokkal színesíthetjük.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- maradékból:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Mindent bele saláta, ami épp otthon van. Ne féljünk kísérletezni, mert a legjobb receptek épp úgy sülnek ki.