saláta gyümölcssaláta

Őszi saláta crystale konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

petraptor

1adag

Előkészítés

3perc

hidegkonyha

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

125g nektarin

50 kcal
100g salátakeverék

13 kcal
100g paprika

16 kcal
120g camembert sajt

360 kcal

Összesen 439 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

125g nektarin

50 kcal
100g salátakeverék

13 kcal
100g paprika

16 kcal
120g camembert sajt

360 kcal

Összesen 439 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

28.1g nektarin

11 kcal
22.5g salátakeverék

3 kcal
22.5g paprika

4 kcal
27g camembert sajt

81 kcal

Összesen 99 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
27 g

Zsír

Összesen
29.8 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
86 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2108.5 g
Cink
3 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
516 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
495 mg
Nátrium
1018 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
334.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
489 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
76 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
113 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
161 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
288 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
2343 micro
β-crypt
117 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1650 micro

Összesen 439 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
27 g

Zsír

Összesen
29.8 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
86 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2108.5 g
Cink
3 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
516 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
495 mg
Nátrium
1018 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
334.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
489 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
76 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
113 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
161 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
288 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
2343 micro
β-crypt
117 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1650 micro

Összesen 439 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
473.8 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
116 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
229 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
75.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
65 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
526 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
371 micro

Összesen 99 kcal

Hozzávalók

1 db nektarin
10 dkg salátakeverék
1 közepes db paprika
12 dkg camembert sajt

Elkészítés

A gyümölcsöt és zöldségeket megmossuk, felvágjuk.
A sajtot szintén felvágjuk (esetleg reszeljük).
A hozzáválókat összekeverjük egy tálba, és tálaljuk.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 13
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1149
Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 20.

Ajánló

Ízlés szerint, lehetőségekhez mérten lehet aktuális idénygyümölcsökkel (szőlő, szilva) bővíteni, egy kevés retket is elbírna még szerintem. Gazdag, különleges íze miatt én magában fogyasztottam, öntet nélkül, de ha valaki nem szereti, ha "ropog a foga alatt" a saláta, akkor bátran személyre szabhatja az alapreceptet! :)

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - gyümölcssaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - francia
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - nem olcsó
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

petraptor 2 recept

"Mi van itthon?" kérdéssel kezdődött ez a történet is... :) Egy csomag salátakeverék pihent a hűtőben, volt paprikám, előző nap éppen akciós volt a Tihanyi camembert is, úgyhogy bevásároltam pár csomaggal, és már csak egy szép barack hiányzott. Ez egyszemélyes adag, én a magam részéről a sajt és a paprika felét használtam csak fel egy evésre, de szinte a végtelenségig bővíthető a történet, ha többen lennétek rá. ;) Nasi helyett, vacsorára tökéletes és villámgyors! Kalória- és költségkímélő kismadár menü. :)