Olívás-parmezános rudacska
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 csomag leveles tészta
-
150 g fekete olajbogyó
-
100 g parmezán sajt
-
1 db tojás
-
cayenne paprika ízlés szerint
557
Kalória
20.3g
Fehérje
37.2g
Szénhidrátok
36.5g
Zsír
75.4g
Víz
82.7g
Koleszterin
2.2g
Rost
1.1g
Cukor
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
92g leveles tészta340 kcal
-
50g fekete olajbogyó58 kcal
-
33g parmezán sajt131 kcal
-
18g tojás23 kcal
-
15g petrezselyem5 kcal
-
0 kcal
Összesen
557
kcal
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
275g leveles tészta1020 kcal
-
150g fekete olajbogyó174 kcal
-
100g parmezán sajt392 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
0 kcal
Összesen
1671
kcal
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
44g leveles tészta163 kcal
-
24g fekete olajbogyó28 kcal
-
16g parmezán sajt63 kcal
-
8.8g tojás11 kcal
-
7.2g petrezselyem3 kcal
-
0 kcal
Összesen
268
kcal
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 20.3 g
Zsír
-
Összesen 36.5 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 83 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1760.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 468 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 273 mg
-
Nátrium 974 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 75.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 166 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 247 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 93 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 879 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1170 micro
Összesen
557
kcal
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 60.9 g
Zsír
-
Összesen 109.6 g
-
Telített zsírsav 50 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 248 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5282.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 1405 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 820 mg
-
Nátrium 2921 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 111.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 226.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 499 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 61 mg
-
D vitamin: 59 micro
-
K vitamin: 742 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 98 micro
-
Kolin: 179 mg
-
Retinol - A vitamin: 278 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2637 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3511 micro
Összesen
1671
kcal
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 9.7 g
Zsír
-
Összesen 17.5 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 40 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 845.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 225 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 131 mg
-
Nátrium 467 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 36.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 80 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 119 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 422 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 562 micro
Összesen
268
kcal
Elkészítés
- A leveles tésztát megkenjük a felvert tojással, megszórjuk a parmezánnal, az apróra vágott fekete olajbogyóval, majd a finomra vágott petrezselyemmel.
- Félbehajtjuk, és kb. 15 cm-es 1 cm vastag csíkokra vágjuk. Megcsavarjuk őket, megkenjük a maradék tojással, és sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük. 180 fokon 10 percet sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 10 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
Nagyon egyszerű és mutatós, érdemes kipróbálni.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!