Nyári zöldséges csirkemell
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
50 dkg csirkemellfilé
-
2 ek olívaolaj
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
2 db paprika
-
2 db paradicsom
-
10 dkg uborka
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
858
Kalória
117.2g
Fehérje
26.6g
Szénhidrátok
30g
Zsír
878.8g
Víz
365g
Koleszterin
7.1g
Rost
14.3g
Cukor
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
200g paprika33 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
100g uborka15 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
Összesen
858
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
200g paprika33 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
100g uborka15 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
Összesen
858
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
45.2g csirkemellfilé54 kcal
-
1.4g olívaolaj13 kcal
-
8.1g vöröshagyma3 kcal
-
18.1g paprika3 kcal
-
18.1g paradicsom3 kcal
-
9g uborka1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
Összesen
77
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 117.2 g
Zsír
-
Összesen 30 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 365 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1857.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 115 mg
-
Kálcium 96 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 199 mg
-
Foszfor 1193 mg
-
Nátrium 245 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.6 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 878.8 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 163 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 168 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 54 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 50 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 114 micro
-
Kolin: 444 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 247 micro
-
β-karotin 1284 micro
-
β-crypt 37 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 831 micro
Összesen
858
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 117.2 g
Zsír
-
Összesen 30 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 365 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1857.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 115 mg
-
Kálcium 96 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 199 mg
-
Foszfor 1193 mg
-
Nátrium 245 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.6 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 878.8 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 163 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 168 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 54 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 50 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 114 micro
-
Kolin: 444 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 247 micro
-
β-karotin 1284 micro
-
β-crypt 37 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 831 micro
Összesen
858
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 10.6 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 33 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 168 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 9 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 108 mg
-
Nátrium 22 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 79.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 15 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 22 micro
-
β-karotin 116 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 465 micro
-
Lut-zea 75 micro
Összesen
77
kcal
Elkészítés
- A csirkemellet vágjuk kis kockákra. Sózzuk, és borsozzuk.
- A hagymát vágjuk ketté, és karikázzuk fel.
- A zöldségeket vágjuk apró darabokra.
- Egy serpenyőben az olajon pirítsuk meg a hagymát.
- Adjuk hozzá a csirkét, és pirítsuk aranybarnára.
- A zöldségeket hozzáadva, közepes lángon főzzük, amíg a paprika és a hús megpuhul.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 10 perc
A hús és a zöldség mindig nyerő páros.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!