húsételek zöldséges csirke

Nyári zöldséges csirkemell

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

1adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g paprika

33 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g uborka

15 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal

Összesen 858 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g paprika

33 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g uborka

15 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal

Összesen 858 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

45.2g csirkemellfilé

54 kcal
1.4g olívaolaj

13 kcal
8.1g vöröshagyma

3 kcal
18.1g paprika

3 kcal
18.1g paradicsom

3 kcal
9g uborka

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal

Összesen 77 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
117.2 g

Zsír

Összesen
30 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1857.6 g
Cink
4 mg
Szelén
115 mg
Kálcium
96 mg
Vas
3 mg
Magnézium
199 mg
Foszfor
1193 mg
Nátrium
245 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.6 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
878.8 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
163 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
168 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
54 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
114 micro
Kolin:
444 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
247 micro
β-karotin
1284 micro
β-crypt
37 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
831 micro

Összesen 858 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
117.2 g

Zsír

Összesen
30 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1857.6 g
Cink
4 mg
Szelén
115 mg
Kálcium
96 mg
Vas
3 mg
Magnézium
199 mg
Foszfor
1193 mg
Nátrium
245 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.6 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
878.8 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
163 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
168 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
54 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
114 micro
Kolin:
444 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
247 micro
β-karotin
1284 micro
β-crypt
37 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
831 micro

Összesen 858 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
168 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
108 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
79.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
116 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
465 micro
Lut-zea
75 micro

Összesen 77 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
2 ek olívaolaj
1 közepes fej vöröshagyma
2 db paprika
2 db paradicsom
10 dkg uborka
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
őrölt fűszerkömény ízlés szerint

Elkészítés

A csirkemellet vágjuk kis kockákra. Sózzuk, és borsozzuk.
A hagymát vágjuk ketté, és karikázzuk fel.
A zöldségeket vágjuk apró darabokra.
Egy serpenyőben az olajon pirítsuk meg a hagymát.
Adjuk hozzá a csirkét, és pirítsuk aranybarnára.
A zöldségeket hozzáadva, közepes lángon főzzük, amíg a paprika és a hús megpuhul.

Receptkönyvben: 169
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 13150
Feltöltés dátuma: 2011. július 31.