szósz mártogatós

A legegyszerűbb dip

kdnoncso

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

kdnoncso

4adag

Idő

10perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg sárgarépa (vagy más roppanós zöldség)
2 teáskanál pesto
330 g tejföl

262

Kalória

4.2g

Fehérje

25.3g

Szénhidrátok

17.2g

Zsír

256.7g

Víz

48.7g

Koleszterin

6.3g

Rost

13.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

250g sárgarépa

91 kcal
2g pesto

8 kcal
83g tejföl

163 kcal

Összesen 262 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

1000g sárgarépa

365 kcal
8g pesto

31 kcal
330g tejföl

653 kcal

Összesen 1049 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

74.7g sárgarépa

27 kcal
0.6g pesto

2 kcal
24.7g tejföl

49 kcal

Összesen 78 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
17.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
536.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
157 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
141 mg
Nátrium
199 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.3 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
256.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1960 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
100 micro
α-karotin
7736 micro
β-karotin
18455 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
573 micro

Összesen 262 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.9 g

Zsír

Összesen
68.9 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
195 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2144.9 g
Cink
3 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
627 mg
Vas
3 mg
Magnézium
140 mg
Foszfor
562 mg
Nátrium
795 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
101.2 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
1026.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7841 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
122 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
189 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
399 micro
α-karotin
30945 micro
β-karotin
73819 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
9 micro
Lut-zea
2292 micro

Összesen 1049 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
160.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
47 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
42 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
76.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
586 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
2313 micro
β-karotin
5517 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
171 micro

Összesen 78 kcal

Elkészítés

A sárgarépát megmossuk, meghámozzuk, kb. 5 cm-es hasábokra vágjuk. Készíthetjük más zöldségekből is, pl. céklából, jégcsapretekből, uborkából, paprikából, zellerszárból - ezekkel hasonlóan járunk el.
A tejfölt elkeverjük a vörös pestoval, ki-ki ízlése szerint tehet bele többet az utóbbiból. Használhatunk más tejterméket is (joghurtot, görög joghurtot, kefirt). Tálalásig hűtőben tartjuk a dipet.
Ízlésesen poharakban és dip tálkákba szedve tálaljuk, friss zöldfűszerekkel díszítjük.