péksütemény bagel

Két hozzávalós bagel

Hankusz Sára

1,0

1 ÉRTÉKELÉS•

Hankusz Sára

4adag

Idő

30perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g finomliszt
250 g görög joghurt

292

Kalória

Fehérje

50.8g

Szénhidrátok

5.6g

Zsír

7.5g

Víz

Koleszterin

1.7g

Rost

168.8mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
70% Szénhidrát
8% Zsír

63g finomliszt

228 kcal
63g görög joghurt

64 kcal

Összesen 292 kcal

12% Fehérje
70% Szénhidrát
8% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
250g görög joghurt

258 kcal

Összesen 1168 kcal

12% Fehérje
70% Szénhidrát
8% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
50g görög joghurt

52 kcal

Összesen 234 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
70% Szénhidrát
8% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
114.7 g
Cink
0 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
50.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
7.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 292 kcal

12% Fehérje
70% Szénhidrát
8% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.8 g

Zsír

Összesen
22.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
459 g
Cink
2 mg
Szelén
85 mg
Kálcium
38 mg
Vas
3 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
270 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
203.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
29.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 1168 kcal

12% Fehérje
70% Szénhidrát
8% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
91.8 g
Cink
0 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
8 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 234 kcal

Elkészítés

A lisztet kezdjük el összegyúrni a görög joghurttal. Addig gyurmázzuk, amíg jó állaga nem lesz.
Vágjuk négybe a tésztát, majd sodorjunk belőle rudakat. A rudakból pedig formázzuk meg a bageleket.
Ízlés szerint megkenhetjük olajjal vagy tojással a bagelek tetejét. Arra lehet szórni szezámmagot vagy everything bagel seasoninget.
200 fokos sütőben 20-25 perc alatt készre sütjük.