Hideglecsó - friss zöldségsaláta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
2 db paradicsom
-
2 db paprika
-
0.5 db kígyóuborka
-
só ízlés szerint
-
3 ek napraforgó olaj
-
zöldfűszer ízlés szerint
85
Kalória
1.3g
Fehérje
7.5g
Szénhidrátok
6.2g
Zsír
150.2g
Víz
-
Koleszterin
1.9g
Rost
4g
Cukor
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
50g paprika8 kcal
-
50g kígyóuborka7 kcal
-
0g só0 kcal
-
53 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
Összesen
85
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
200g paprika33 kcal
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
0g só0 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
Összesen
343
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
12.6g vöröshagyma5 kcal
-
28g paradicsom5 kcal
-
28g paprika5 kcal
-
28g kígyóuborka4 kcal
-
0g só0 kcal
-
3.4g napraforgó olaj30 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
Összesen
49
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.3 g
Zsír
-
Összesen 6.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 84 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 38 mg
-
Nátrium 6 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 150.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 43 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 64 micro
-
β-karotin 332 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 213 micro
Összesen
85
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.3 g
Zsír
-
Összesen 25 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 336.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 86 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 151 mg
-
Nátrium 22 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.1 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 600.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 123 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 171 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 61 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 76 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 258 micro
-
β-karotin 1327 micro
-
β-crypt 62 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 853 micro
Összesen
343
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.7 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 47.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 12 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 21 mg
-
Nátrium 3 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 84.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 36 micro
-
β-karotin 186 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 721 micro
-
Lut-zea 119 micro
Összesen
49
kcal
Elkészítés
- A megmosott, megtakarított zöldségeket felaprítjuk.
- Sózzuk, ráöntjük az olajat, összekeverjük.
- Megszórjuk az apróra vágott (vagy szárított) zöldfűszerekkel, néhányszor átkeverjük. Akár azonnal is fogyasztható, de rövid pihentetés nem árt neki.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Gyerekkorunkban Anyukám nyaranta gyakran készített ilyen salátát, nagyon szerettük. A zöldfűszerek hozzáadása az én fejlesztésem, egyszerre többfélét is keverek hozzá. Ma is ez készült ebédre a husihoz, jégsalátát is aprítottam bele, de már retek is került bele. Semmi sem rontja el.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!