saláta gyümölcssaláta

Gyümölcsből gomba

Salamon Csilla

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Salamon Csilla

3adag

Idő

20perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db körte
3 db alma
30 dkg aszalt gyümölcsök

471

Kalória

3.5g

Fehérje

125.3g

Szénhidrátok

Zsír

386.4g

Víz

Koleszterin

18.9g

Rost

80.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
24% Szénhidrát
0% Zsír

267g körte

137 kcal
200g alma

94 kcal
100g aszalt gyümölcsök

240 kcal

Összesen 471 kcal

1% Fehérje
24% Szénhidrát
0% Zsír

800g körte

410 kcal
600g alma

281 kcal
300g aszalt gyümölcsök

720 kcal

Összesen 1411 kcal

1% Fehérje
24% Szénhidrát
0% Zsír

47.1g körte

24 kcal
35.3g alma

17 kcal
17.6g aszalt gyümölcsök

42 kcal

Összesen 83 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
24% Szénhidrát
0% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
269.9 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
75 mg
Vas
2 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
118 mg
Nátrium
6 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
125.3 g
Cukor
80 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
386.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
74 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
59 micro
β-karotin
476 micro
β-crypt
118 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
306 micro

Összesen 471 kcal

1% Fehérje
24% Szénhidrát
0% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
809.6 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
226 mg
Vas
5 mg
Magnézium
200 mg
Foszfor
353 mg
Nátrium
19 mg
Réz
2 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
375.9 g
Cukor
241 mg
Élelmi rost
57 mg

Víz

Összesen
1159.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
58 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
222 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
85 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
178 micro
β-karotin
1429 micro
β-crypt
353 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
917 micro

Összesen 1411 kcal

1% Fehérje
24% Szénhidrát
0% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
47.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
68.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
84 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 83 kcal

Elkészítés

Az almákat kettévágjuk.
Egy körtéből köröket vágunk ki, és egy almából is.
Piros almába helyezzük azt a kört, amit a körtéből kivágtunk. Így lesz pöttyös a gomba.
Majd a körtére helyezzük a pöttyös alma felét.
Egy tálat megszórunk aszalt gyümölccsel, és közéjük ültetjük a gyümölcs gombánkat. :)