Gyors tej- és tojásmentes kifli
- 12% Fehérje
- 65% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
83g zabtej37 kcal
-
8g élesztő9 kcal
-
1g cukor3 kcal
-
2g só0 kcal
-
100g durumliszt339 kcal
-
60 kcal
- 12% Fehérje
- 65% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
500g zabtej220 kcal
-
50g élesztő53 kcal
-
5g cukor19 kcal
-
12g só0 kcal
-
600g durumliszt2034 kcal
-
359 kcal
- 12% Fehérje
- 65% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
41.1g zabtej18 kcal
-
4.1g élesztő4 kcal
-
0.4g cukor2 kcal
-
1g só0 kcal
-
49.3g durumliszt167 kcal
-
4.1g tejmentes margarin29 kcal
- 12% Fehérje
- 65% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 15% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.4 g
Zsír
-
Összesen 10.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1602.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 90 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 148 mg
-
Foszfor 536 mg
-
Nátrium 780 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 79.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 18.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 68 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 109 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 64 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 51 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
- 12% Fehérje
- 65% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 15% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 86.4 g
Zsír
-
Összesen 61.1 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 9615.9 g
-
Cink 30 mg
-
Szelén 540 mg
-
Kálcium 218 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 886 mg
-
Foszfor 3219 mg
-
Nátrium 4679 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 18 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 476.2 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 108.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 410 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 47 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 47 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 651 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 384 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 305 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
- 12% Fehérje
- 65% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 15% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 790.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 44 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 73 mg
-
Foszfor 264 mg
-
Nátrium 384 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.1 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 8.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 34 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 32 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 25 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Hozzávalók
-
1 teáskanál cukor
-
60 dkg durumliszt
Elkészítés
- A lisztet elkeverjük a sóval, belemorzsoljuk az élesztőt, és a kevés cukrot, amitől megkel a tészta.
- Hozzáadjuk a meglangyosított zabitalt (sokan még zabtej néven ismerik), a végén beledolgozzuk a "margarint" is.
- Alaposan átgyúrjuk, és ha olyan a lisztünk, egy idő után szépen összeáll a ruganyos, puha tészta. Ha 5-7 percnyi gyúrás után mégsem áll össze, nagyon pici adagokban még tehetünk bele lisztet (nekem nem volt rá szükség).
- Előmelegítjük a sütőt 190 fokra.
- A tésztából kifliket formázunk, azaz kör alakúra nyújtjuk, cikkekre vágjuk, majd ezeket szépen feltekerjük, és ügyelünk, hogy a vége lehetőleg alulra kerüljön, hogy ne nyíljon szét sütés közben. (Én a lánykám miatt többféle méretű kiflit tekertem.:))
- A megformázott kifliket sütőpapíros tepsire tesszük, és kicsit pihentetjük, míg a sütő bemelegszik. Hosszasabb kelesztésre nincs szükség, még tovább nő sülés közben.
- A sütőbe vízzel teli edényt teszünk, majd mielőtt a kifliket behelyeznénk, megspricceljük vízzel a tetejüket.
- Addig sütjük, míg szépen megbarnulnak, de vigyázzunk, ne süssük túl! Sütőfüggő, hogy mennyi ideig sülnek (nálam kb. 10-12 perc volt).
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés ideje: 12 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 40
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 12364
- Feltöltés dátuma: 2013. május 24.
Ajánló
Mindenkinek ajánlom, aki tej- és tojásallergiával küszködik, legyen az gyermek vagy felnőtt.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Kislányomról kiderült, hogy tej- és tojásallergiás, így most 100%-ban kerülni kell ezeket minden élelmiszerből, ami itthon van. Mivel a közelben megkérdezett pékségek egyike se vállalta, hogy akár csak egy péksüteményükről is elmondja, hogy mentes a fent felsoroltaktól, nekiláttam, hogy házilag gyártsak számára valami ehetőt.:) A tejallergia miatt sajnos még a szóját is figyelni kell, pedig szójaliszt szinte mindenbe belekerül már... Sok receptet láttam már a neten, és készítettünk már itthon sok zsömlét és kiflit, most kicsit összegyúrtam az eddig ismert és használt recepteket, és ez született belőle. Házilag készített "zabtejjel" vagy rizstejjel persze olcsóbban kihozható a recept, mint a bolti, minimum 549 ft/l áron kaphatóval, sajnos a "mentes"-diéta nem olcsó... Legközelebb nagyobb adagot készítek, és elrakom kisebb adagokban a mélyhűtőbe, hogy mindig tudjak friss péksüteményt készíteni itthon! Hogy hány főre elég, azt mindenki maga tudja a családjáról, attól is függ, hogy ebéd mellé kell csak kenyér gyanán, vagy egy jó kis vasárnapi reggelihez, nem érzékenyeknek vajjal pl.:) A fotó miatt elnézést, későn jutott eszembe, hogy készítsek, már csak ilyen "beállításban" sikerült.:)