húsételek fűszeres húsok

Grillcsirke serpenyőben

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Finimini

1adag

Előkészítés

10perc

Sütés

8perc

Összesen

18perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

16% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal

Összesen 357 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal

Összesen 357 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír

67.6g csirkemellfilé

81 kcal
2.4g napraforgó olaj

21 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g zöldpaprika

5 kcal

Összesen 107 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

16% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.3 g

Zsír

Összesen
14 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
164 mg

Ásványi anyagok

Összesen
744.3 g
Cink
2 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
496 mg
Nátrium
104 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
243.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
66 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
189 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
171 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
280 micro

Összesen 357 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.3 g

Zsír

Összesen
14 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
164 mg

Ásványi anyagok

Összesen
744.3 g
Cink
2 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
496 mg
Nátrium
104 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
243.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
66 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
189 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
171 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
280 micro

Összesen 357 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.4 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
223.5 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
73.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 107 kcal

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
1 ek napraforgó olaj
3 kávéskanál szárnyas fűszerkeverék
bors ízlés szerint
1 közepes db zöldpaprika

Elkészítés

3-4 szeletre vágjuk a húst, a rostosabb részeknél kicsit bevágjuk.
Bedörzsöljük az enyhén sós fűszerkeverékkel, pici borssal.
Felhevítjük a teflonserpenyőt, majd az olajat, hogy mindenhova jusson.
Belefektetjük a szeleteket és a karikára vágott zöldpaprikát, mérsékeljük a lángot. 3-4 perc alatt mindkét oldalán piroskásra sütjük a finom pipimellet. Mindenféle diétához ideális. Bármennyit ehetünk belőle, nem hizlal.

Sütés ideje: 8 perc
Elkészítettem: 100 alkalommal
Receptkönyvben: 160
Tegnapi nézettség: 13
7 napos nézettség: 65
Össznézettség: 82511
Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 12.

Ajánló

Süthetünk ugyanígy padlizsánt, cukkinit, paradicsomot szeletelve, sózás nélkül (ne kevergessük, minden oldal érintkezzen a sütőfelülettel), ez akár körete is lehet a fogyókúrás csirkemellnek.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - fűszeres húsok

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Finimini 3 recept

Egyszerű kis recept, de a fortély most jön. Ha egyenletes, ropogósra akarjuk sütni ezt a gyenge húst (halakra is ez vonatkozik), akkor bírjuk ki, és ne szurkáljuk, ne rázogassuk a serpenyőt, mert így sül meg egyenletesen az alja, és ettől igazán grillezett - rostély, faszén, kerti sütögetés nélkül is. Ha nagyobb adagot sütünk, hidegen is felhasználhatjuk salátába, rakott zöldségekhez. kalóriatartalom: 420 kcal