Füstöltsonkás-toast
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
2 szelet toast kenyér
-
5 dkg füstölt lapocka
-
2 dkg lilahagyma
-
4 db koktélparadicsom
-
2 dkg kápia paprika
-
1 db lapkasajt
309
Kalória
17.5g
Fehérje
24.6g
Szénhidrátok
15.9g
Zsír
116.7g
Víz
15.1g
Koleszterin
3.1g
Rost
5.5g
Cukor
- 10% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
40g toast kenyér110 kcal
-
50g füstölt lapocka115 kcal
-
20g lilahagyma7 kcal
-
68g koktélparadicsom12 kcal
-
20g kápia paprika4 kcal
-
17g lapkasajt61 kcal
Összesen
309
kcal
- 10% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
40g toast kenyér110 kcal
-
50g füstölt lapocka115 kcal
-
20g lilahagyma7 kcal
-
68g koktélparadicsom12 kcal
-
20g kápia paprika4 kcal
-
17g lapkasajt61 kcal
Összesen
309
kcal
- 10% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
18.6g toast kenyér51 kcal
-
23.3g füstölt lapocka53 kcal
-
9.3g lilahagyma3 kcal
-
31.6g koktélparadicsom6 kcal
-
9.3g kápia paprika2 kcal
-
7.9g lapkasajt28 kcal
Összesen
143
kcal
- 10% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.5 g
Zsír
-
Összesen 15.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1254.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 186 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 169 mg
-
Nátrium 849 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.6 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 116.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 96 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 32 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 72 micro
-
β-karotin 574 micro
-
β-crypt 80 micro
-
Likopin 1750 micro
-
Lut-zea 110 micro
Összesen
309
kcal
- 10% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.5 g
Zsír
-
Összesen 15.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1254.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 186 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 169 mg
-
Nátrium 849 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.6 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 116.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 96 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 32 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 72 micro
-
β-karotin 574 micro
-
β-crypt 80 micro
-
Likopin 1750 micro
-
Lut-zea 110 micro
Összesen
309
kcal
- 10% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.1 g
Zsír
-
Összesen 7.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 583.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 87 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 78 mg
-
Nátrium 395 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 54.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 33 micro
-
β-karotin 267 micro
-
β-crypt 37 micro
-
Likopin 814 micro
-
Lut-zea 51 micro
Összesen
143
kcal
Elkészítés
- A zöldségeket megmossuk, tisztítjuk. A lila hagymát, paradicsomot, paprikát vékonyra szeleteljük.
- Szelet kenyérre tesszük a vékony szelet sonkát, erre a lila hagymát, majd a paprikát, még egy szelet sonkát, végül a lapkasajtot. A másik szelet kenyérrel zárjuk.
- A toast sütőben 4-5 perc alatt megsütjük. Tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 5 perc
Nagyon gyorsan elkészíthető, reggelihez, uzsonnához, vacsorához. A variálhatósága igen nagy!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!