szendvics melegszendvics

Füstöltsonkás-toast

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

5perc

Sütés

5perc

Összesen

10perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

10% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
50g füstölt lapocka

115 kcal
20g lilahagyma

7 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
20g kápia paprika

4 kcal
17g lapkasajt

61 kcal

Összesen 309 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
50g füstölt lapocka

115 kcal
20g lilahagyma

7 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
20g kápia paprika

4 kcal
17g lapkasajt

61 kcal

Összesen 309 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír

18.6g toast kenyér

51 kcal
23.3g füstölt lapocka

53 kcal
9.3g lilahagyma

3 kcal
31.6g koktélparadicsom

6 kcal
9.3g kápia paprika

2 kcal
7.9g lapkasajt

28 kcal

Összesen 143 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

10% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1254.9 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
186 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
849 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
116.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
574 micro
β-crypt
80 micro
Likopin
1750 micro
Lut-zea
110 micro

Összesen 309 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1254.9 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
186 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
849 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
116.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
574 micro
β-crypt
80 micro
Likopin
1750 micro
Lut-zea
110 micro

Összesen 309 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
583.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
87 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
395 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
54.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
33 micro
β-karotin
267 micro
β-crypt
37 micro
Likopin
814 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 143 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

A zöldségeket megmossuk, tisztítjuk. A lila hagymát, paradicsomot, paprikát vékonyra szeleteljük.
Szelet kenyérre tesszük a vékony szelet sonkát, erre a lila hagymát, majd a paprikát, még egy szelet sonkát, végül a lapkasajtot. A másik szelet kenyérrel zárjuk.
A toast sütőben 4-5 perc alatt megsütjük. Tálaljuk.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 35 alkalommal
Receptkönyvben: 27
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3203
Feltöltés dátuma: 2017. március 08.