húsételek sajtos hús

Füstölt sajtos csirkemell

Chrissyke

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Chrissyke

3adag

Idő

60perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db csirkemellfilé
20 dkg füstölt sajt (reszelt)
2 dl főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
1 ek vaj (a sütőtál kikenéséhez)

gyors
magyar

612

Kalória

67.5g

Fehérje

4.1g

Szénhidrátok

34.7g

Zsír

221.8g

Víz

197.6g

Koleszterin

37.8mg

Rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
11% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
67g füstölt sajt

219 kcal
67g főzőtejszín

87 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
5g vaj

33 kcal

Összesen 612 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
11% Zsír

675g csirkemellfilé

810 kcal
200g füstölt sajt

656 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 1836 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
11% Zsír

61.6g csirkemellfilé

74 kcal
18.3g füstölt sajt

60 kcal
18.3g főzőtejszín

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
1.3g vaj

9 kcal

Összesen 168 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
67.5 g

Zsír

Összesen
34.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
198 mg

Ásványi anyagok

Összesen
903 g
Cink
2 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
87 mg
Vas
1 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
546 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
221.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
198 mg
Retinol - A vitamin:
115 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 612 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
202.6 g

Zsír

Összesen
104.1 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
593 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2708.9 g
Cink
5 mg
Szelén
161 mg
Kálcium
261 mg
Vas
3 mg
Magnézium
211 mg
Foszfor
1639 mg
Nátrium
428 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
665.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
351 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
65 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
595 mg
Retinol - A vitamin:
345 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 1836 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
18.5 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
247.4 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
24 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
39 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
60.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

A csirkemelleket szeletekre vágjuk, sózzuk borsozzuk, és vajjal kikent sütőtálba helyezzük.
Lereszeljük a fokhagymát, bekenjük vele a csirkemelleket. A sajtot is lereszeljük, szétoszlatjuk a húson. Ráöntjük a főzőtejszínt.
Alufóliával lefedjük, és előmelegített sütőbe toljuk, 30 percig pároljuk.
Utána eltávolítjuk az alufóliát, és még további 15-20 percig sütjük.