Diétás zöldborsófőzelék
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
250g zöldborsó203 kcal
-
8g zabliszt30 kcal
-
100g főzőtejszín131 kcal
-
0g citrombors0 kcal
-
5g xilit12 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
200g víz0 kcal
-
0 kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g zöldborsó405 kcal
-
15g zabliszt61 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
0g citrombors0 kcal
-
10g xilit24 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
400g víz0 kcal
-
0 kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
40.5g zöldborsó33 kcal
-
1.2g zabliszt5 kcal
-
16.2g főzőtejszín21 kcal
-
0g citrombors0 kcal
-
0.8g xilit2 kcal
-
8.9g tojás11 kcal
-
32.4g víz0 kcal
-
0 kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 23.9 g
Zsír
-
Összesen 17.8 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 215 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1000.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 207 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 111 mg
-
Foszfor 495 mg
-
Nátrium 152 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48.6 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 515 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 269 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 101 mg
-
D vitamin: 42 micro
-
K vitamin: 64 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 191 micro
-
Kolin: 234 mg
-
Retinol - A vitamin: 172 micro
-
α-karotin 53 micro
-
β-karotin 1145 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6449 micro
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 47.7 g
Zsír
-
Összesen 35.6 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 430 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2000.9 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 50 mg
-
Kálcium 413 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 222 mg
-
Foszfor 989 mg
-
Nátrium 303 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 97.2 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 29 mg
VÍZ
-
Összesen 1030 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 539 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 202 mg
-
D vitamin: 83 micro
-
K vitamin: 127 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 381 micro
-
Kolin: 468 mg
-
Retinol - A vitamin: 345 micro
-
α-karotin 105 micro
-
β-karotin 2289 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 12899 micro
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.9 g
Zsír
-
Összesen 2.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 162 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 80 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 83.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 28 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 185 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1044 micro
Hozzávalók
-
25 dkg zöldborsó
-
0.5 evőkanál zabliszt
-
1 dl főzőtejszín
-
0.5 teáskanál citrombors
-
1 db tojás
-
2 dl víz
-
0.5 kk fűszerpaprika
Elkészítés
- A borsót beletesszük a lobogó vízbe, 10 perc alatt puhára főzzük, közben borsozzuk és beletesszük az édesítőt. (A citrombors kellemes citromos-csípősebb ízt ad, így nem szükséges a só használata, a xilit pedig 40%-al kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a sima cukor, így diétára ajánlott.)
- A zablisztet és a pirospaprikát a tejszínben csomómentesre elkeverjük, majd hozzáadjuk a borsóhoz, és még 5-8 percig főzzük.
- A 2 tojásból tükörtojást készítünk, és együtt tálaljuk a zöldborsófőzelékkel!
Bevált ez a recept?
Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 242
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 36
- Össznézettség: 119932
- Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 29.
Ajánló
Ajánlom diétázóknak, akik nem szeretnék mellőzni a finom magyar fogásokat, ugyanakkor egészségesen szeretnének étkezni!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Judit barátnőm megkérdezte tőlem, hogyan kell zöldborsó főzeléket készíteni, mivel a párja egészségesen akar táplálkozni. Szerintem a sima magyar zöldborsófőzelék nem valami diétás, mert telerakjuk cukorral és liszttel. Azonban egy kis odafigyeléssel ezt az étket is diétássá lehet varázsolni!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!