fagyi gyümölcsfagyi

Diétás málnás joghurtos mini jégkrém

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Nihonka

4adag

Előkészítés

5perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

25g málna

13 kcal
11g joghurt

7 kcal
13g méz

38 kcal
4g kókusztejpor

20 kcal

Összesen 78 kcal

2% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

100g málna

52 kcal
45g joghurt

27 kcal
50g méz

152 kcal
14g kókusztejpor

79 kcal

Összesen 310 kcal

2% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

47.8g málna

25 kcal
21.5g joghurt

13 kcal
23.9g méz

73 kcal
6.7g kókusztejpor

38 kcal

Összesen 149 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
66 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
21 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.8 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
33.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 78 kcal

2% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
263.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
82 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
63.1 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
133.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 310 kcal

2% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
126.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
39 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.2 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
64 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 149 kcal

Hozzávalók

10 dkg málna
3 ek joghurt
2 ek méz
2 ek kókusztejpor

Elkészítés

Az összes hozzávalót turmixgépbe rakjuk, és leturmixoljuk.
Ezután jégkocka formába töltjük, és berakjuk a mélyhűtőbe. Én szilikonformát használtam, ezekből nagyon könnyen kiszedhető tálalás előtt.
A meleg nyári napokon a finom, jeges jégkrémet csak előkapjuk, és már szopogathatjuk is.

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 20
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1000
Feltöltés dátuma: 2015. június 17.