Diétás joghurtos túróhab sárgabarackkal
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1.5 db sárgabarack
-
187.5 g sovány túró
-
225 g joghurt
-
1.5 ek kókuszcukor
-
1.5 teáskanál méz
153
Kalória
11.3g
Fehérje
17.7g
Szénhidrátok
3.9g
Zsír
97.4g
Víz
9.8g
Koleszterin
723.1mg
Rost
14.4g
Cukor
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
39g sárgabarack17 kcal
-
63g sovány túró59 kcal
-
75g joghurt46 kcal
-
5g kókuszcukor20 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
4g méz11 kcal
Összesen
153
kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
154g sárgabarack69 kcal
-
250g sovány túró235 kcal
-
300g joghurt183 kcal
-
20g kókuszcukor78 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
14g méz43 kcal
Összesen
608
kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
20.9g sárgabarack9 kcal
-
33.9g sovány túró32 kcal
-
40.7g joghurt25 kcal
-
2.7g kókuszcukor11 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
1.9g méz6 kcal
Összesen
83
kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.3 g
Zsír
-
Összesen 3.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 229 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 96 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 80 mg
-
Nátrium 39 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.7 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 97.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 55 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 395 micro
-
β-crypt 37 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 32 micro
Összesen
153
kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45.2 g
Zsír
-
Összesen 15.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 915.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 382 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 319 mg
-
Nátrium 154 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 70.6 g
-
Cukor 58 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 389.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 218 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 50 mg
-
Retinol - A vitamin: 81 micro
-
α-karotin 27 micro
-
β-karotin 1582 micro
-
β-crypt 149 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 127 micro
Összesen
608
kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.1 g
Zsír
-
Összesen 2.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 124.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 52 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 43 mg
-
Nátrium 21 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.6 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 52.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 30 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 214 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 17 micro
Összesen
83
kcal
Elkészítés
- A sárgabarackot kimagozzuk, és a vanílián kívül a többi hozzávalóval összeturmixoljuk.
- A végén belekeverjük a vaníliarúd kikapart belsejét, még adhatunk hozzá mézet, aki nagyon édesen szeretné, és teljesen habállagúvá turmixoljuk.
- Én mentalevéllel és cseresznyével díszítettem, erre bármilyen idénygyümölcs is megfelel.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
Itt nem lehet túrót kapni, így tejből készítettem házilag. Már nagyon ettem volna valami túrósat, így ezt dobtam hirtelen össze. Hát nagyon fincsi lett, muszáj lesz újra túrót készíteni:-)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!