egytálételek lecsó

Csípős lecsó virslivel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Nemes-Pádár Csilla

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

40perc

Összesen

50perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

45g vöröshagyma

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g virsli

135 kcal
75g paprika

12 kcal
25g zöldpaprika

4 kcal
110g tojás

138 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 359 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

180g vöröshagyma

66 kcal
400g paradicsom

72 kcal
200g virsli

538 kcal
300g paprika

49 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
440g tojás

554 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1437 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

11g vöröshagyma

4 kcal
24.4g paradicsom

4 kcal
12.2g virsli

33 kcal
18.3g paprika

3 kcal
6.1g zöldpaprika

1 kcal
26.9g tojás

34 kcal
0.5g napraforgó olaj

4 kcal
0g só

0 kcal
0.5g napraforgó olaj

4 kcal

Összesen 87 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.6 g

Zsír

Összesen
25.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
393 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1192.9 g
Cink
3 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
215 mg
Vas
4 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
329 mg
Nátrium
555 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
311.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
251 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
84 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
298 mg
Retinol - A vitamin:
194 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
620 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
891 micro

Összesen 359 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
82.4 g

Zsír

Összesen
101.7 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
1572 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4771.6 g
Cink
11 mg
Szelén
175 mg
Kálcium
861 mg
Vas
17 mg
Magnézium
170 mg
Foszfor
1318 mg
Nátrium
2218 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.4 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
1246.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1005 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
335 mg
D vitamin:
318 micro
K vitamin:
59 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
312 micro
Kolin:
1192 mg
Retinol - A vitamin:
778 micro
α-karotin
473 micro
β-karotin
2480 micro
β-crypt
58 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
3565 micro

Összesen 1437 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
96 mg

Ásványi anyagok

Összesen
291.7 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
53 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
136 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
76.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
152 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
629 micro
Lut-zea
218 micro

Összesen 87 kcal

Hozzávalók

2 közepes fej vöröshagyma
5 kis db paradicsom
200 g virsli (jó minőségű)
3 közepes db paprika
1 db zöldpaprika (csípős)
8 db tojás
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

Forró olajon közepesen megpirítjuk a vékony szeletekre vágott hagymát, majd hozzáadjuk a csíkokra vágott fehér és csípős zöldpaprikát. Ezeket addig sütjük, ameddig majdnem teljesen megpuhulnak.
A paradicsomot felszeleteljük, és ezt is hozzáadjuk. A zöldségeket ezután puhára pirítjuk, majd hozzáadjuk a felszeletelt virslit, és kb. 5 percig még sütjük a lecsós alapot.
Egy tálban kevés sóval felverjük a nyolc tojást, és ráöntjük a lecsós alapra. Ezután az egészet készre sütjük. Ropogós sajtos kiflivel, kovászos uborkával tálaljuk.

Receptkönyvben: 3
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 247
Feltöltés dátuma: 2021. május 19.