szendvics melegszendvics

Croque madame Jahmaica konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

sun.flower.5

1adag

Előkészítés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

15perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

16% Fehérje
17% Szénhidrát
16% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
55g tojás

69 kcal
17g lapkasajt

61 kcal
20g sonka

28 kcal
7g vaj

50 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 318 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
16% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
55g tojás

69 kcal
17g lapkasajt

61 kcal
20g sonka

28 kcal
7g vaj

50 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 318 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
16% Zsír

28.8g toast kenyér

79 kcal
39.6g tojás

50 kcal
12.2g lapkasajt

44 kcal
14.4g sonka

20 kcal
5g vaj

36 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 229 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

16% Fehérje
17% Szénhidrát
16% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
18.5 g

Zsír

Összesen
17.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
210 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1148.3 g
Cink
2 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
203 mg
Vas
2 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
240 mg
Nátrium
644 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
59.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
167 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
154 mg
Retinol - A vitamin:
166 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
261 micro

Összesen 318 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
16% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
18.5 g

Zsír

Összesen
17.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
210 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1148.3 g
Cink
2 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
203 mg
Vas
2 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
240 mg
Nátrium
644 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
59.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
167 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
154 mg
Retinol - A vitamin:
166 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
261 micro

Összesen 318 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
16% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
12.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
151 mg

Ásványi anyagok

Összesen
826.1 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
146 mg
Vas
2 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
173 mg
Nátrium
463 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
42.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
120 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
111 mg
Retinol - A vitamin:
119 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
188 micro

Összesen 229 kcal

Kiemelt recept
2013
Úgy, mint a franciák!

Hozzávalók

2 szelet toast kenyér
1 db tojás
1 db lapkasajt
2 dkg sonka
1 tk vaj
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

Elkészítés

2 dbtoastkenyér szükséges egy szendvics elkészítéséhez.
A kenyerek külső-belső oldalát egyaránt megvajazzuk.
1 szelet sonkát és 1 szelet lapkasajtot teszünk egy szendvicsbe.
Összefordítjuk a 2 toast kenyeret.
Serpenyőben egy lapos fakanál segítségével lenyomjuk a szendvicseket, és a kenyerek külső megpirulásáig és a sajt olvadásáig sütjük és forgatjuk.
Lágy tükörtojást sóval, borssal megszórva helyezünk a szendvics tetejére, a sárgájánál kettévágjuk, ami ha kellően lágy, kifolyik, és így tálaljuk.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 179
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 11295
Feltöltés dátuma: 2013. február 24.