húsételek citromos húsok

Citromos sült csirke 2.

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

55perc

Összesen

75perc

Sütés hőfoka

250 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
43g citrom

7 kcal
11g vaj

75 kcal
75g tejföl

149 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 301 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
170g citrom

26 kcal
42g vaj

301 kcal
300g tejföl

594 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1199 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

30.3g csirkemellfilé

36 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
22.9g citrom

4 kcal
5.7g vaj

41 kcal
40.4g tejföl

80 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 162 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.9 g

Zsír

Összesen
24.6 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
367.6 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
89 mg
Vas
0 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
185 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
118.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
170 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
166 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 301 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
59.6 g

Zsír

Összesen
98.3 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
432 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1470.2 g
Cink
3 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
358 mg
Vas
2 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
740 mg
Nátrium
202 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.1 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
475.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
680 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
52 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
256 mg
Retinol - A vitamin:
665 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
144 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 1199 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
197.9 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
48 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
100 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
64 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 162 kcal

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
2 gerezd fokhagyma
1 db citrom
3 ek vaj
3 dl tejföl
rozmaring ízlés szerint (friss, apróra vágott)
petrezselyem ízlés szerint (apróra vágott)

Elkészítés

A csirkét megszórjuk az apróra vágott rozmaring és petrezselyem felével.
Kivajazunk egy tűzálló tálat, beletesszük a csirkemellet, megszórjuk a citromhéjjal, zúzott fokhagymával, 2 evőkanál citromlével locsoljuk és a maradék vajat rátesszük.
Előmelegített sütőbe rakjuk és kb. 40 percig sütjük lefedve.
A tejfölt összekeverjük a petrezselyemmel és a fűszerek másik felével, sózzuk, borsozzuk.
A csirkére öntjük és még 15 percre visszatesszük a sütőbe.

Sütés hőfoka: 250 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x6
Sütés ideje: 55 perc
Receptkönyvben: 571
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 27354
Feltöltés dátuma: 2010. május 27.