Banános-zablisztes palacsinta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
594
Kalória
22.8g
Fehérje
79g
Szénhidrátok
20.6g
Zsír
82.5g
Víz
195.1g
Koleszterin
7.7g
Rost
8.9g
Cukor
- 11% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
75g banán43 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
100g zabpehelyliszt404 kcal
-
50g tej28 kcal
-
7g vaj50 kcal
Összesen
594
kcal
- 11% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
150g banán85 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
200g zabpehelyliszt808 kcal
-
100g tej56 kcal
-
14g vaj100 kcal
Összesen
1187
kcal
- 11% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
26.1g banán15 kcal
-
19.2g tojás24 kcal
-
34.8g zabpehelyliszt141 kcal
-
17.4g tej10 kcal
-
2.4g vaj17 kcal
Összesen
207
kcal
- 11% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.8 g
Zsír
-
Összesen 20.6 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 195 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1043.1 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 49 mg
-
Kálcium 143 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 163 mg
-
Foszfor 560 mg
-
Nátrium 114 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 79 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 82.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 127 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 65 micro
-
Kolin: 178 mg
-
Retinol - A vitamin: 124 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 24 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 434 micro
Összesen
594
kcal
- 11% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45.6 g
Zsír
-
Összesen 41.1 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 390 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2086.2 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 99 mg
-
Kálcium 286 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 326 mg
-
Foszfor 1120 mg
-
Nátrium 228 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 158 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 15 mg
Víz
-
Összesen 165 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 254 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 129 micro
-
Kolin: 356 mg
-
Retinol - A vitamin: 249 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 47 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 868 micro
Összesen
1187
kcal
- 11% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8 g
Zsír
-
Összesen 7.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 68 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 363.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 50 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 57 mg
-
Foszfor 195 mg
-
Nátrium 40 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 28.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 62 mg
-
Retinol - A vitamin: 43 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 151 micro
Összesen
207
kcal
Elkészítés
- A banánt felszeleteljük, és villával pépesre nyomkodjuk. Öntünk hozzá egy kis tejet, kb annyit, hogy a banánnal elkeverve palacsinta sűrűségűnél kicsit lágyabb legyen.
- Hozzáadjuk a két tojást és a zablisztet, elkeverjük, sűrű palacsintatésztát kapunk.
- A palacsintasütőt felforrósítjuk, és vajon megsütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 15 perc
Diétás finomságra vágytam, nagyon fini lett!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!