édes keksz zabpelyhes keksz

Almás-zabpelyhes süti maradékból

Electro Girl

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Electro Girl

12adag

Idő

30perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg almapüré
50 g zabpehely
50 g zabkorpa
50 g gyümölcscukor
1 db tojás
fahéj ízlés szerint
1 csipet só
1 csomag sütőpor

Kalória

1.8g

Fehérje

14.7g

Szénhidrátok

Zsír

40.6g

Víz

15g

Koleszterin

1.5g

Rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

42g almapüré

18 kcal
4g zabpehely

16 kcal
4g zabkorpa

10 kcal
4g gyümölcscukor

15 kcal
5g tojás

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal

Összesen 66 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

500g almapüré

210 kcal
50g zabpehely

190 kcal
50g zabkorpa

123 kcal
50g gyümölcscukor

184 kcal
55g tojás

69 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal

Összesen 782 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

69.7g almapüré

29 kcal
7g zabpehely

26 kcal
7g zabkorpa

17 kcal
7g gyümölcscukor

26 kcal
7.7g tojás

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
1.7g sütőpor

1 kcal

Összesen 109 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
349.1 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
82 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
157 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
40.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 66 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.2 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4189.2 g
Cink
4 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
986 mg
Vas
8 mg
Magnézium
212 mg
Foszfor
1883 mg
Nátrium
1037 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
176.6 g
Cukor
95 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
487.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
189 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
65 micro
β-crypt
49 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
513 micro

Összesen 782 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
584.3 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
137 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
263 mg
Nátrium
145 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
67.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 109 kcal

Elkészítés

A lecentrifugált almapépet (itt 500 g) egy tálban összekeverjük a zabpehellyel, zabkorpával, fruktózzal és ízlés szerint fahéjjal. (A fruktóz mennyisége is ízlés kérdése.)
Belekeverünk 1 tojást, egy csipet sót és egy csomag sütőport. Jól összedolgozzuk, 5-10 percet hagyhatjuk állni.
Sütőpapírra kb. evőkanálnyi kupacokat teszünk, ezeket ellapítjuk. Az adagok ne érjenek össze! Nekem 18 darab lett ebből a mennyiségből.
Előmelegített sütőben kb. 15 perc alatt max. lángon megsütjük (nálam ez 8-as fokozat, de kicsit ingadozik a hőfok a sütőmben, sajnos...). Puha, szivacsos állagú tallérokat kapunk.
Kávé mellé vagy csak magában fogyasztjuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Sütés ideje: 15 perc
Sütés hőfoka: 220 °C

Tegnap este 2 kg almából készítettünk gyümölcslevet gyümölcscentrifugával. A selejtként megmaradt, levétől megfosztott almapépet nem akartuk kidobni, elhatároztuk, hogy valamilyen módon felhasználjuk. A maradék majdnem 800 g volt! Ez a süti lett az eredmény, ami kávé mellé tökéletes kísérőnek bizonyult!