Sok olyan körülmény van, ami miatt egyszerűen többet eszünk annál, mint amennyi szükséges. Kis odafigyeléssel el lehet kerülni ezeket a helyzeteket, ezáltal a felesleges plusz kalóriabevitelt is.
1, Ne jutalmazzuk/vigasztaljuk magunkat evéssel!
2, Ha stressz miatt nassolunk, keressünk más stresszkezelő technikát!
3, Hagyjunk fel a berögzült szokásokkal, ha például túl sok ételt szedtünk a tányérunkra, nem kötelező mindent megenni.
4, Nem kell minden maradékot megenni, léteznek más hasznosítási alternatívák is.
5, Ha unalmunkban eszünk, chips vagy csoki helyett választhatunk egy almát is.
6, Amikor kapkodva eszünk, nehéz észrevenni, mekkora adat elég és mi az, ami már sok.
7, Ha gyakran és rendszeresen eszünk, kisebb valószínűséggel csábulunk el például reklámok, vagy a cukrászdák kirakatainak hatására.
Végül pedig igyekezzünk úgy kialakítani étrendünket, hogy betartható legyen, így kisebb valószínűséggel esünk a fenti csapdákba. A tippek további részletes kifejtését cikkünkben olvashatja.
